• Mayıs Ayı 19, 2024

Kesinlikle sayısız zaman duymuşsunuzdur, belli yiyecekleri yerseniz, metabolizmayı hızlandırırsınız ve kilo verebilirsiniz. Buradaki soru şudur:günde kaç kalori almalıyız ?

Aşağıdaki videoda beslenme uzmanı Carmen Haro, günlük tüketmeniz gereken kalori miktarını hesaplamak için neye dikkat etmeniz gerektiğini açıklıyor.

Bu bakımdan beslenme uzmanı Monica Maza , net bir masa olduğunu bilmek net değildirgünde kaç kalori almalıyız çünkü her şey her insana ve yaşam tarzına bağlı olduğu için, kilonuzu korumanıza ve sağlıklı bir yaşam tarzınıza yardımcı olmanız için size bu seçenekleri sunar.

1. Erkek iseniz ağırlığınızı 25 ile çarpın, kadın ise 23.

2. Bu sonuca göre aşağıdaki hesaplamayı yapın.

25 yaşın altındaysanız, 300 kalori ekleyin.

25 ila 45 yaş arasındaysanız, herhangi bir işlem yapmayın.

45 ila 55 yaş arasındaysanız, 100 kalori kaybedersiniz.

55 ile 65 yaş arasındaysanız, 200 kalori ödünç alın.

65 yaşından büyükseniz, 300 kalori ödünç alın.

3. Hesaplamayı aşağıdakileri göz önünde bulundurarak yapın:

Hareketsiz bir yaşam sürüyorsanız, hesaplamayı olduğu gibi bırakın.

Hafif fiziksel aktivite yaparsanız (15 dakikalık yürüme, ev işi yapma ve az çabayla çalışma), önceki sonuca 100 kalori daha ekleyin.

Orta derecede fiziksel aktivite yaparsanız (spor salonuna gidin veya haftada 3 kez dans edin) önceki sonuca 200 kalori ekleyin.

Eğer yoğun bir fiziksel aktivite yaparsanız, önceki sonuca 300 kalori daha ekleyin.

Bu hesaplamalar ile vücudunuzun ideal kilonuzu korumak için kaç kalori alması gerektiğini, kilo vermenizi ve hatta isterseniz kilo almayı öğreneceksiniz, her şey hedefinize bağlı.

Video Tıp: Freud: Ölüm İçgüdüsü, Gerçeklik İlkesi ve Haz İlkesi (Psikoloji / Davranış) (Mayıs Ayı 2024).