Dunkan diyeti, mitleri ve gerçekleri

Pek çok diyet var ve çoğu, tıbbi tavsiye olmadan sağlığınızı tehlikeye atabilir.

Bunu önlemek için, Dr. Salomon Jakubowicz tarafından sağlanan bu bilgiyi, herhangi bir karar vermeden önce, iyi bir şekilde bilgilendirilmeniz için paylaşıyoruz.

Dukan diyeti Zengin gıdaların etkisi sayesinde iştahı azaltmaya yardımcı olur. proteinler yanı sıra kepek yulaf . Aynı zamanda% 95 başarı ile ilginç bir kişiselleştirilmiş çevrimiçi "eğitim" ödeme sistemine sahiptir.

Doğru ağırlığa ulaştığınızda, ömrünüz boyunca uyulması gereken yalnızca 4 gereksiniminiz vardır:

1. Haftanın bir günü, sadece tüket protein
2. Herhangi bir zamanda kilo alırsanız, "konsolidasyon" aşamasına geri dönün
3. Egzersiz ve / veya yürüyüş, her gün en az 20 dakika
4. Günde 3 yemek kaşığı yulaf kepeği alın

Dukan diyeti ile çok katı karbonhidratlar , özellikle "saldırı" aşamasında. Bir oluşur diyet zengin proteinler 4 aşamada düzenlenmiştir: saldırı, seyir, konsolidasyon ve stabilizasyon.

Dr. Dukan, çok miktarda içeren yiyeceklerin açıklandığını söylüyor proteinler az miktarda kalori içerirler (gram başına sadece 4), yani metabolizma hızlanır, çünkü vücut onları sindirmek için daha fazla enerji harcar. Özellikle “protein laktoz”, iştahı azaltmak için en etkili olanıdır.

Dukan Diyetinin 4 aşaması

  1. saldırı: Burada sadece çok miktarda yiyeceğe izin verilir proteinler , yulaf kepeği ve bol su için. (Zaman: 10 gün)
  2. seyir: Her 2 günde bir çeşitli sebze türleri eklenmektedir, ancak meyve tüketimine izin verilmemektedir. Yağsız sütle birlikte bir buçuk yemek kaşığı yulaf kepeği önerilir (Süre: İstenilen ağırlık elde edilene kadar)
  3. konsolidasyon: Bu restorasyon sağlar karbonhidratlar ve yağlar , korkunç "sıçrama" önlemek için. Günde 2 karbonhidrat girmesine izin verilir (Süre: Kaybedilen her kilo için 10 gün)
  4. stabilizasyon: Yaşamın evresi. (İkinci fıkrada belirtilen 4 puandır)

Dukan diyetinde sebzeler

  1. izin verilen: Brokoli ve lahana gibi tüm yeşil yapraklı sebzeler; salata yaprakları, domates, salatalık, turp, ıspanak, kuşkonmaz, pırasa, yeşil fasulye, lahana, karnabahar, mantar, kereviz, rezene, patlıcan, kabak ve biber
  2. Ölçülü: havuç
  3. yasak: Patates, mısır, bezelye, fasulye ve mercimek gibi nişastalı ürünler

Ancak, tüm aşamalarında tadını çıkarabilirsiniz Dukan diyeti Aşağıdaki yiyecekler:

  1. Kahve veya çay için yağsız süt
  2. Sirke, sarımsak, baharat ve aroma verici yiyecekler
  3. Sirkede turşusu ve soğanı baharat olarak (çok miktarda değil)
  4. Balık veya deniz ürünlerini lezzetlendirmek için bir miktar limon (limon atakta yenemez)
  5. Ölçüde hardal ve tuz
  6. Şekersiz şekerler. Daha fazla bilgi için ziyaret edin: www.niunadietamas.com