Nazik misin?
Mart 2024
Pek çok diyet var ve çoğu, tıbbi tavsiye olmadan sağlığınızı tehlikeye atabilir.
Bunu önlemek için, Dr. Salomon Jakubowicz tarafından sağlanan bu bilgiyi, herhangi bir karar vermeden önce, iyi bir şekilde bilgilendirilmeniz için paylaşıyoruz.
Dukan diyeti Zengin gıdaların etkisi sayesinde iştahı azaltmaya yardımcı olur. proteinler yanı sıra kepek yulaf . Aynı zamanda% 95 başarı ile ilginç bir kişiselleştirilmiş çevrimiçi "eğitim" ödeme sistemine sahiptir.
Doğru ağırlığa ulaştığınızda, ömrünüz boyunca uyulması gereken yalnızca 4 gereksiniminiz vardır:
1. Haftanın bir günü, sadece tüket protein
2. Herhangi bir zamanda kilo alırsanız, "konsolidasyon" aşamasına geri dönün
3. Egzersiz ve / veya yürüyüş, her gün en az 20 dakika
4. Günde 3 yemek kaşığı yulaf kepeği alın
Dukan diyeti ile çok katı karbonhidratlar , özellikle "saldırı" aşamasında. Bir oluşur diyet zengin proteinler 4 aşamada düzenlenmiştir: saldırı, seyir, konsolidasyon ve stabilizasyon.
Dr. Dukan, çok miktarda içeren yiyeceklerin açıklandığını söylüyor proteinler az miktarda kalori içerirler (gram başına sadece 4), yani metabolizma hızlanır, çünkü vücut onları sindirmek için daha fazla enerji harcar. Özellikle “protein laktoz”, iştahı azaltmak için en etkili olanıdır.
Ancak, tüm aşamalarında tadını çıkarabilirsiniz Dukan diyeti Aşağıdaki yiyecekler: