• Mayıs Ayı 16, 2024

Yüksek performans ve yoğun aktivite gerektiren zihinsel veya fiziksel çaba gösteren herhangi bir kişinin diyetine dahil edilmesi için bir fındık tavsiye edilir, ancak fındıkların temel özellikleri nelerdir?

İçeriğinin yarısı sağlıklı yağlardır, yani doymamış (tekli ve çoklu doymamış), oleik ve linoleik yağ asitlerinin yanı sıra, kötü kolesterol seviyesini düşürmeye ve iyi kolesterolü artırmaya yardımcı olan omega 3 yağ asitleridir.

Ayrıca ilginizi çekebilir: Akdeniz diyetinin 10 maddesi

Kuruyemişlerin içerdiği yağlar vücuttaki trigliseritlerin ve kolesterol seviyelerinin kontrolünde rol oynar, bu da kalp koruyucu gıdalar yapar, yani bunların bir avuç düzenli tüketiminin kardiyovasküler riski azalttığı tahmin edilir. .

Kendinizi antioksidanlarla doldurun!

Öte yandan, bu tür yiyecekler serbest radikallerin etkisiyle savaşmak için gerekli olan E ve C vitaminleri, bazı dejeneratif hastalıklardan ve yaşlanmadan sorumlu maddeler gibi antioksidanlar içerir.

Serbest radikallerin etkisiyle mücadele eden bu maddelerin varlığı, fındıklara tokoferollerin düşük yoğunluklu lipoproteinleri (LDL) serbest radikallerin etkisine karşı koruma kabiliyetinden dolayı ek bir kardiyo-sağlıklı etki sağlar.

Ek olarak, B vitaminleri içerdikleri için, yorgunluk, stres veya adet öncesi sendromu hafiflettiği belirtilmektedir.

Fındık ve fındık, daha yüksek miktarda folik asit ve ardından da çam fıstığı, antep fıstığı ve bademleri gösteren fındıklardır.

Kuruyemişler, yüksek oranda enerji içeriği, lif alımı, düşük doymuş yağ içeriği ve özellikle de fındık ve çam fıstığında çoklu doymamış, iyi miktarda doymamış yağ; badem, fındık ve antep fıstığında tekli doymamış.

Fındık ayrıca bitkisel protein, antioksidanlar, vitaminler ve flavonoidler gibi sayısız biyoaktif madde kaynağıdır. Ek olarak, mineral içeriği, vücuda magnezyum, fosfor, potasyum, kalsiyum, demir ve çinko ve selenyum gibi iz elementler sağladıkları için diğer gıdalardan daha yüksektir. Ve sen, haftada kaç kere onları tüketiyorsun?
 

Video Tıp: Sabahları İçtiğiniz Limonlu Su Bakın Vücudunuza Neler Yapıyor (Mayıs Ayı 2024).