• Nisan 27, 2024

mayonez Dünya çapında en çok kullanılan garnitürlerden biridir; Bununla birlikte, onun etrafında çok fazla tartışma var çünkü içerdiği maddeler yüksek bir gıda maddesi haline geliyor. kalori, Bu, belirtildiği gibi çok yerseniz insanların sağlığını etkileyebilir. diyet uzmanı Keri Gans.

Göre Federal Tüketici Satın Alma Ofisi şu anda mayonez esas olarak dayanmaktadır bitkisel yağ yenilebilir, yumurta sarısı, limon suyu veya sirke. Genellikle, ticari olarak üretildiğinde, baharatlar eklenir, tatlandırıcılar ve Gıda katkı maddeleri

Sağlıklı ve lezzetli seçenekler ...

Bir kepçe yaklaşık 94 sağlar kalori, 10 gram yağ, protein değil elyaf , A vitamini, C vitamini, demir veya kalsiyum. Ancak, yemeklerinizin lezzetini kaybetmesini istemiyorsanız, burada size bilgi veren 5 alternatif sunuyoruz Huffington Post.

1. Yunan yoğurt Bir çorba kaşığı yaklaşık 8 kalori ve 1.5 gram protein ve kalsiyum. Ton balığı, yumurta veya tavukla en sevdiğiniz salataya biraz karıştırmayı deneyin.

2. Zeytinyağı . İyi yağlar olan tekli doymamış yağ asitleriyle doludur. Lahana salatası, makarna, patates salatası içinde kullanabilirsiniz.

3. Hardal Sadece 10 ile kalori kaşık başına, kalorileri çok az, yağsız ve çok fazla aroma ve çeşidi var. Bal hardalı, sarı veya kahverengi hardalıdan iki kat daha fazla kalori içerir. Ve eğer bir varsa diyet sınırlı tuz.

4. Az yağlı süzme peynir. Bir kaşık 18 sağlar kalori , kolesterol ve 2.5 gram Protein. Ton balıklı salataya biraz karıştırın.

5. Avokado püresi. Sağlıklı tekli doymamış yağ, daha fazla lif ve önemli vitamin gibi folik asit

Yeterli kilonuzu korumak için ideal ve vücudunuzun gereken her şeyi alması dengeli bir diyetten geçer. Unutma, sağlığın ellerinde ve bu senin sorumluluğunda!
 

Video Tıp: Sağlıklı Atıştırmalıklar | Lezzetli | Pratik (Nisan 2024).