• Nisan 29, 2024

Vücudumuzdan yararlanır mineraller kemiklerin oluşumu, hormonların üretilmesi ve kalp atış hızının düzenlenmesi dahil olmak üzere birçok farklı fonksiyon için diğerleri arasında; Aksine, bunların olmaması farklı hastalıklarla ilişkilidir.

Bunları elde etmenin en iyi yolu, çok çeşitli yiyeceklerin tüketilmesi veya mineraller , takviyeleri yoluyla. Bu besin grubu, mikrominerallere (kalsiyum, magnezyum, potasyum, sodyum, klor ve kükürt) ve eser elementler (demir, manganez, bakır, iyot, çinko, kobalt, flor ve selenyum).

Temel mineraller

Pek çok insanın belli belirsiz eksiklikleri vardır. mineraller ve bir araştırmaya göre, yaşa bağlı hastalıklar geliştirmek için uzun süreli bir yatkınlık anlamına gelen vitaminler Oakland Hastanesinde Beslenme ve Metabolizma Merkezi gibi kanser, kalp hastalığı ve bağışıklık fonksiyonu veya beyin fonksiyonu kaybı.

1. Krom . Bu maden Yağları ve şekerleri metabolize etmek hayati öneme sahiptir, bu nedenle eksikliği gibi hastalıklara yol açar. insülin direnci , diabetes mellitus , kalp hastalığı ve obezite.

2. Selenyum . Bu eksikliği maden bir tür virüs tarafından enfekte olmuş hücrelere saldırmak için gerekli olan doğal baskılayıcı hücrelerin eksikliğine neden olabilir. Prostat sorunlarına ek olarak, zayıflık, kanser (serbest radikallerin etkisinden dolayı), cilt hastalıkları (kepek, akne) ve kısırlık.

3. Çinko . cevher İdeal bir bağışıklık sistemi için vazgeçilmez olan bu eksiklik bizi viral ve bakteriyel enfeksiyonlarla kasılmaya daha fazla eğilimli kılar, cinsel ve beyin fonksiyonlarındaki sorunlar, riskini arttırır. prostat kanseri dan kısırlık , düşük büyüme ve zayıf dolaşım ve skar.

4. İyot . Eksikliği zihinsel gerilik, çocuklarda anormal gelişim, kretinizm denilen bebeklerde gelişme eksikliği, hipotiroidizm , şişmanlık Meme dokularında problemler (kistik fibroz).

5. Florin . Kemik sağlığı için gerekli olan mikromineral. Florür eksikliği, artan bir risk ile ilişkilidir. diş çürümesi , diş minesinin azaltılması, kemik zayıflığı, osteoporoz , kırıklar ve yaşla birlikte ilerleyici sağırlık (kulağın kemiklerini etkiler).

Genel olarak, bu besinlerin yeterli bir şekilde tüketilmesi, optimal bir sağlık durumuna izin verir. Eksikliği mineraller yaşam kalitesini düşüren hastalıklar üretebilir; Bununla birlikte, aşırı yemek yemenin sağlık için de ciddi sonuçları olabilir, bu yüzden en önemli şey her zaman dengeli bir diyet olacaktır.