Hedefi ve olukları azaltmak için 5 adım

• Mayıs Ayı 16, 2024

Hedefi ve olukları azaltmak için alıştırmalar yapmak, iyi görünmenize ve kendinizle mutlu hissetmenize yardımcı olur. Ek olarak, birikmiş vücut yağını azalttığınızda, obezite veya aşırı kilo gibi kronik dejeneratif hastalıklara maruz kalma riskini azaltırsınız.

Sırt veya yan vuruşlar, diz ve göğüs fleksiyonu gibi kardiyovasküler egzersizler kaslarınızı güçlendirirken bacak hacmini azaltmanıza yardımcı olur.

Nancy Tafoya, Sport City'nin grup sınıflarının hocası , ahbap ve glutes azaltmak için beş egzersiz öğretir, sadece bir mat ve çok tutum gerekir. Neşelen!

Her hareketin dört tekrarını yapın, her biri arasında 20 saniye dinlenin, böylece bacaklarda, bacaklarda ve kalçalarda optimal bir yağ yakma elde edersiniz.

Çakraraları azaltmak için bu egzersizleri desteklemek, yağ ve karbonhidrat bakımından zengin gıdaların tüketimini azaltmak; ayrıca şekerli içeceklerin alımını da önleyin. Ve sen, vücudunu nasıl formda tutuyorsun?

Bizi takip edin@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth Facebook'tapinterest ve içindeYouTube

Kilo vermek ister misin? Bize kaydolun ve yeni GetQoralHealth aracının tadını çıkarın