Balık yiyin ve depresyondan kaçının

• Mayıs Ayı 5, 2024

Zengin balık tüketiminde Omega-3 yağ asitleri belirtilerini azaltır depresyon .

Omega-3 yağ asitleri gibi Eikosapentaenoik asit (EPA) ve Docosahxaenoic asit (DHA) , belirtileri hafifletmek için gösterilir depresyon 30 gün içinde.

Neden yapar depresyon ? Aşağıdaki videodaki nedenleri öğrenin:

Aksine, uzmanlar ekmekli balık tüketiminin depresyon daha yoğun. Bununla birlikte, taze balıklarda daha yüksek EPA ve DHA alımı, daha az semptomla karşılaşmakla önemli derecede ilişkiliydi. depresyon .

Ana olanlar yağ asitleri içinde gerekli diyet onlar Omega-3 yağ asitleri ve Omega-6 . Diyet kaynakları Omega-3 yağ asitleri Onlar balık yağı ve bazı fındık.

İyi bilinmektedir Omega-3 yağ asitleri bakımı için önemli bir rol oynamaktadır. sağlık Çünkü sadece bazı psikolojik veya nörolojik rahatsızlıkları iyileştirmez depresyon aynı zamanda koroner kalp hastalığı riskini azaltır ve kolesterol .

Bu ve diğer iddia edilen yararları nedeniyle sağlık Balık yağı, besin takviyesi olarak popülerlik kazanmıştır.

İçine balık dahil etmekte tereddüt etmeyin diyet yararlarından yararlanmak Omega-3; Ayrıca sardalye ve ton balığı içinde de bulabilirsiniz.

Video Tıp: Dr. Ümit Aktaş anlattı: D vitamini için doğru beslenme (Mayıs Ayı 2024).