• Mayıs Ayı 9, 2024

Araştırmayı kabul et "Nöroendokrin açlığın düzenlenmesi, doygunluk ve enerji dengesinin korunması" yayınlandı Medigraphic açlık, tokluk ve enerji dengesi, sürekli çalışan ve hipotalamik seviyede bütünleşmiş olan bir nöroendokrin sistem tarafından düzenlenir.

Ayrıca aç hissetmek için 3 ana neden vardır

1. Hayatta kalmak için besin ihtiyacı
2. Hücresel yapı ve fonksiyonların bakımı
3. Yararlı çalışmalar yapmak için enerji elde etmek

Bu nedenle GetQoralHealth ve gelen bilgilerle İspanyol Diyabet Federasyonu (FEDE) size daha fazla tokluk hissi veren 5 yiyecek sunuyoruz

Diyetinize dahil!

1. Yumurta Biyolojik değeri yüksek protein içeriği sayesinde yumurta besleyici ve tatmin edici bir besindir. Kilo kontrolü, kolesterol veya diyabetiniz varsa, haftada 2 tam yumurtadan (yumurta sarısı) daha fazla tüketmemeyi unutmayın.

2. Kuruyemiş Düşük glisemik indeksi olan enerji ve doyurucu gıdalardır. Badem, yer fıstığı (işlenmemiş kabuğu) ve antep fıstığı iştahınızı kontrol etmek için mükemmel bir seçenektir.

3. Kepekli tahıllar. Kepekli tahıllar ile yapılan yiyeceklerin lif içeriği, daha kısa sürede tam hissetmenizi sağlar. Tamamı% 100 olan ekmek, pilav veya makarna seçin.

4. Papa. Ölçülü olarak tüketilen ve su ve nişasta içeriği nedeniyle patates aynı zamanda hızlı bir tokluk hissi yaratır.

5. Düşük yağlı balık . Albumin ve balık proteini de yüksek doyma gücüne sahiptir. Suda somon veya ton balığı tavsiye edilir. Onları kavrulmuş veya buğulama hazırlayın.

"Sır". Yumurta gibi yiyeceklerden kolesterol konusunda endişeleniyorsanız, yulaf ekleyebilirsiniz. Göre Meksika Ulusal Özerk Üniversitesi (UNAM) Yulaf ezmesi, su verme kapasitesine sahip başka bir besindir.

Yulaf ezmesi hızlı emilen karbonhidratlar, yüksek besin değeri, lif ve beta glukanlar içeren bir tahıldır; Bağırsaktan kolesterol ve safra asitlerini emebilen maddeler.

Doygunluğun, yiyecek tüketirken tamamen tatmin olduğumuzda meydana gelen ve dengeli bir beslenmenin sizi "memnun" hissettirmesi gerektiği şeklinde meydana gelen duyum olduğunu unutmayın Sağlığınıza dikkat edin!