Her zaman satın almanız gereken 10 yiyecek

• Nisan 29, 2024

Besleyici gıdaların kombinasyonu, bağışıklık sisteminizi güçlendirdiği ve kanser, obezite ve aşırı kilo gibi hastalıkları önlediği için sağlığınızı olumlu yönde etkiler.

Göre Kellogg'un Beslenme ve Sağlık Enstitüsü (INSK) Sağlıklı bir diyet yapmak, sevdiğiniz yiyecekleri yemeyi bırakmanız anlamına gelmez, ancak kendi başına iyi sağlığı teşvik edenleri seçin.

Onun için doktor Alejandra Carrasco, MindBodyGreen portalının ortak çalışanı Süpermarkete giderken daima satın almanız gereken bazı ürünleri önerin.

1. avokado . Sağlıklı yağ, lif, B vitaminleri, folik asit ve potasyum bakımından zengindirler.
2. Moras. Erken yaşlanmayı önleyen antioksidanlarla doludur ve bağırsaklara zarar veren biyofilmlerin inhibisyonunda çalışırlar.
3. Turpgillerden. Brokoli, karnabahar ve lahana gibi sebzeler, antimikrobiyal ve antikarsinojenik özelliklere sahip yüksek düzeyde izotiyosiyanat seviyesine sahiptir.
4. Hindistancevizi yağı Kolayca sindirilen ve enerjiye dönüştürülen doğal bir orta zincir yağ asitleri kaynağıdır. Ek olarak, antiviral ve antibakteriyel özelliklere sahip laurik asit içerir.
5. Probiyotikli gıdalar Mevsimsel alerjileri, depresyonu ve irritabl bağırsağı önlemeye yardımcı olan sağlıklı bakteri içerirler.
6. Yeşil yapraklı sebzeler. Besin alerjileri, iltihaplı hastalıklar ile savaşmaya, kansere karşı korunmaya ve sindirim sisteminizde dengeyi korumaya yardımcı olan besinleri vardır.
7. Pastörize yumurta B12 vitamini ve tepe Bu, iyi beyin ve kalp sağlığının yanı sıra lutein, proteinler ve esansiyel amino asitleri korumaya yardımcı olur.
8. Kürkümin. Antikanser, antiinflamatuar özelliklere sahiptir ve antioksidanları nedeniyle erken yaşlanmayı önler.
9. Mantarlar. Bu besinler, kanser gibi hastalıkları önlemenize, bağışıklık sisteminizi güçlendirmenize ve kolesterolünüzü kontrol etmenize yardımcı olan antioksidanlar, proteinler, karbonhidratlar, vitaminler, mineraller bakımından zengindir.
10. Soya fasulyesi. Bu soya fasulyesi, metabolizmanızı aktive eden, kolesterolü kontrol eden, kanseri önleyen ve menopoz semptomlarını hafifleten kalsiyum, demir, vitamin, lif ve mineral bakımından zengindir.

Taze, sert, olgun ve lekesiz besleyici gıdaları seçmeyi unutmayın; Ayrıca, onları buzdolabında tutun ve tüketimini kolaylaştırmak için yıkayın. Sağlığınıza yiyecek ile dikkat edin!

Video Tıp: iPhone Satın Almak İçin İNANILMAZ Şeyler Yapan 10 İnsan (Nisan 2024).