• Nisan 26, 2024

Bir çalışmaya göre Buck Yaşlanma Araştırma Enstitüsü masajın faydaları gevşemenin ötesine geçer, çünkü okşamalar ve derin basınç sayesinde kas iltihabını azaltabilir.

Soruşturmada, yayınlanan Bilim Çeviri Tıbbı 10 dakikalık İsveç masajının bir seansının iltihaplanmayı azalttığı ve kaslarınızın sert bir antrenmandan sonra toparlanmasına yardımcı olduğu ayrıntılıdır.

Ayrıca ilginizi çekebilir: Rahatlatıcı bir masaj için 5 ipucu

Doğrudan hücrelere etkisi!

Araştırmacılar, masaj sırasında yapılan hareketlerin, kasların enflamatuar yanıtında çok önemli bir rol oynayan NF-kB adlı proteinlerin etkisini azalttığına dikkat çekiyor.

Ek olarak, ellerle uyarma, hücrelerin geri kazanılmasını kolaylaştırır ve kas enerjisi için faydalı olan mitokondri oluşumunu uyaran PGC-1 alfa adı verilen başka bir proteinin üretimini arttırır.

Masajların daha fazla yararı!

İçin bir röportajda GetQoralHealth, Ana Lucía, alternatif tedavilerde uzman Vücudunuz için rahatlatıcı masajın yararlarından bazılarını açıklar:

Diğer bilimsel çalışmalar bile, kendinize bir masaj vererek elde ettiğiniz diğer yararları göstermiştir:

1. Kaygı ortadan kaldırmak: Masaj, kortizol adı verilen stres hormonunun seviyesini düşürür ve depresyonu uzak tutan serotonin ve dopamin seviyesini arttırır.
2. Uyku kalitenizi artırın: Masaj, derin uyku ile ilgili olan beynin delta dalgalarını harekete geçirir.
3. Bağışıklık sisteminizi güçlendirin: Bir çalışma Cedars-Sinai Psikiyatri ve Davranışsal Sinir Bilimleri Anabilim Dalı masajların kandaki beyaz kan hücrelerinin üretimini uyardığını öne sürer.

Kendileri için uzman Mayo Kliniği Bu gevşeme tekniğinin ayrıca sindirim bozuklukları, fibromiyalji, baş ağrıları ve spor yaralanmalarını iyileştirmeye yardımcı olduğunu da detaylandırıyorlar.

Avantajlarına rağmen, bazı doktorlar bir masajın asla tıbbi bakımın yerine geçmeyeceğini, bu nedenle diğer semptomların eşlik ettiği şiddetli ağrı yaşarsanız, bir uzmana gitmek en iyisidir. Ve siz, masajın sağladığı avantajlardan zaten hoşlanıyor musunuz?
 

Video Tıp: Yüzünüzü Yıkarken Yaptığınız 10 Hata (Nisan 2024).