Formda kalın ve bilim ile güç kazanın!

Bazı uzmanlar, sağlıklı bir vücuda ve yeterli ağırlığa sahip olmak için belirli sayıda kalori tüketmeniz ve onları yakmanıza izin veren fiziksel bir aktivite yapmanız gerektiğini söylüyor; Bununla birlikte, fazla kilolu olduğunuzda, nasıl kas kazanıp yağ kaybedebilirsiniz?

Çeşitli çalışmalara göre, yağ kaybederken kas kütlesi kazanmak için sağlıklı yollar vardır; Ancak, bu ipuçlarını dengeli bir diyetle birleştirmek en iyisidir.

Ayrıca ilginizi çekebilir: Yağ yakmak için 5 içecek

 

Formda kalın ve bilim ile güç kazanın!

 

  1. Süt yağ yakmanıza yardımcı olur. Bir çalışmaya göre McMaster Üniversitesi Kinesiyoloji Anabilim Dalı Egzersiz Metabolizması Araştırma Grubu ağırlık kaldırma gibi bir güç seansından sonra süt tüketimi yağın yakılmasına yardımcı olur.
  2. Çift proteinler. 'De yayınlanan bir soruşturma FASEB Dergisi Egzersiz rutini ile birlikte çift protein tüketiminin yağ kaybetmenize ve kas kütlesi kazanmanıza yardımcı olduğunu düşündürmektedir.
  3. Egzersizlerin kombinasyonu. Bir çalışmada İnsan Performans Laboratuvarı Amerika Birleşik Devletleri Spor Akademisi, kuvvet antrenmanı ve aerobik egzersizleri birleştirirken vücut yağının yok edildiğini ve vücudun toniklendiğini ayrıntılarıyla anlatıyor.

 

Aktif olun ve yağ yakın!

Münhasıran GetQoralHealth, koç Salvador Garayzar, Fonksiyonel eğitim uzmanı, yağınızı unuturken sırtınızı, bacaklarınızı ve kollarınızı güçlendirmek için bir rutin sunar.

Her zaman dengeli bir diyet almayı unutmayın, böylece egzersiz meyve verir ve her zaman istediğiniz vücuda sahip olursunuz. Ve siz, kas kazanmak ve vücut yağını kaybetmek için başka bir yöntem biliyor musunuz?


Video Tıp: GÜNEŞ 24 SAAT İçin YOK OLSAYDI? (Bilim-Kurgu Filmim) (Mart 2024).