Sağlıklı bir ayakkabı için ipuçları

• Mayıs Ayı 5, 2024

Mükemmel ayakkabılar mevcut değil, ama sizin için mükemmel olanı. Genç yaşlardan itibaren, ne tür bir ayakkabının ayaklarınızı koruduğunu ve sırtınızın doğru duruşunu sağladığını tespit etmeniz önemlidir;

Şu anda, ayakkabılar moda yüksek topuk Bu, 12 cm ila 16 cm yüksekliğinde olup, ayağın tehlikeli bir konumda olmasına ve zamanla vücut için yanlış bir duruşa neden olur.

Chimalistac Fizyoterapi Kliniğinin fiziksel tıp ve rehabilitasyon uzmanı Montserrat Calymayor, kliniğine ayakkabıyla ilgili sorunları olan kadınların yaklaşık% 95'inin, ayak tipinin belli tipler tarafından çok sıkıştığı için plantar fasiit geliştirdiğini belirtiyor neden olan ayakkabı destek noktaları değişiyor yürüyüş sırasında diz, kalça ve omurganın sorun yaratması. "Şu anda omurga sorunu olan kişilerin tavsiye edilir kullanımı önlemek Topukların tamamı ve tercihen bir platforma sahip olanlarını kullanırlarsa "dedi.

“Çocuklarda, gençler ve erkekler, var olan en büyük sorun, bu tabandan beri çok ince bir ganimet tabanına sahip dar tenis ayakkabılarının kullanılmasıdır. inflamasyona neden olur ayak tabanına "Calymayor gösterir.

Doğru ayakkabı kullanımı için alışkanlıklar

Madrid Complutense Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmaya göre, "Üniversite popülasyonunda doğru ayakkabı ve kullanım alışkanlıkları bilgisi", Sağlıklı bir ayakkabı için aşağıdaki öneriler yapılmıştır:

- Ter birikimini tercih ettiğinden, ayağın terlemesine izin veren doğal malzemelerden yapılmış ayakkabılar, bakteri üremesi , hem ayak hem de ayakkabıda.

- Kesimde, ayakkabının üst kısmının yumuşak ve esnek kaplamalardan yapılmasını önerir.

- Olmalı topuk bölgesindeki takviyeler , çünkü bu ayağa daha fazla stabilite sağlar.

- Ayakkabı, ayağın genişliği ve uzunluğuna göre ayarlanmalı ve kompresyon . Parmaklar düzenli bir yürüyüş sırasında ve farklı aşamalarında ayakkabıların içinde hareket edebilmelidir, çok dar ayak uçları önerilmez.

- Tabanlar esnek olmalı, deforme olmamalıdır, takılmayı önlemek için bir parmak ucu bırakmalıdır. Çok kalın veya çok ince olmamalıdır. Ayağın daha iyi terlenmesi için deri tabanlar önerilir. Kauçuk tabanlar çok iyidir çünkü daha büyük darbe emilimi , sağlam bir tutuş ve daha uzun ömürlü.

- Topuklu ayakkabılar eklemin eklemleri ve ayak parmakları deformasyonları lehine seviyelerinde sıkıştırma oranını arttırır ve cilt lezyonları parmakların uca doğru kaymasından dolayı dijital olarak.

- Topukların sayılması önerilir geniş tabanlı ve her ikisi de ayakta patolojilere neden olduğu için çok yüksek veya çok düşük değildir. Kadınların topuklarında tavsiye edilen yükseklik 2 ila 4 cm'dir. Ve 2 ila 3 cm erkekte.

- Topukların zarar verici etkileri sadece ayağa odaklanmakla kalmaz, aynı zamanda ayak bileği, diz, kalça ve omurgaya da yayılır. Ayak bileği fonksiyonu sınırı ve diz bükülmeye zorlanır, kalça daha fazla baskıyı destekler ve ağırlık merkezi ileride eklemlerde dejeneratif süreçler geliştirebilecek hiperlordoza neden olur.

Video Tıp: Sağlıklı bir ayakkabı nasıl olmalıdır? (Mayıs Ayı 2024).