• Mayıs Ayı 16, 2024

Psikiyatriste göre,Margarita Reyes Zúñiga , uyku bozuklukları adet öncesi dönem ve bu bir değişiklik nedeniyle östrojenler ve ayın bu saatinde gerçekleşen progesteron.

Sonuç olarak, kadınlar uyuşukluk yaşayabilir; Uyku zamanla yeterli olsa da, canlandırıcı değildir.
 

Çok yorgun musun

Hormon progesteron, daha sonra artar yumurtlama (bir yumurtalık yumurta bıraktığında), bazı kadınların daha uykulu veya yorgun hissetmelerine neden olabilir. Bununla birlikte, kanama başladığında, adet döngüsünün başlangıcında, kanama başladığında, kötü kalitede uykunun ortaya çıkması daha olasıdır. Ulusal Uyku Fonksiyonu.

Uykuyu etkileyen diğer faktörler stres, ruh hali, hastalık, ilaç, diyet, yaşam tarzı ve uyku ortamı.

Kadınların rüya deneyimleri sırasında adet döngüsü ve bazı uyku problemleri, döngünün her aşaması ile ilişkilidir. Bununla birlikte, işte bu gece probleminde size yardımcı olabilecek üç ipucu.

1. tamam egzersiz Düzenli olarak. Yatmadan iki saat önce egzersiz yapmayı unutmayın, böylece kaslarınız gevşer ve daha çok dinlenirsiniz.

2.  İçinde yüksek yiyecek ve içeceklerden kaçının. şeker (bal, şurup dahil), kafein (kahve, soda, çay, çikolata) ve yatmadan önce alkol. Kafein ve alkol uykuyu bozar.

3. Büyük öğünlerden kaçının ve yatmadan önce sıvı alımını sınırlayın. Dolu veya fazla dolu olmaktan kaçınmak için sağlıklı bir atıştırmalık yemeye çalışın açlık.

Etkisi adet dönemi rüyamda her kadında değişkenlik gösterir, ancak dengeli bir diyetin sürdürülmesi ve bir tür egzersizin yapılması, adetinizin olumsuz etkileriyle mücadele etmenize yardımcı olur. Dene!