Ne zaman vitamin almalısın

• Nisan 26, 2024

Eğer alırsan diyet ve bir yaşam tarzı sağlıklı vitaminler bizim besleme ; ancak, belirli vitaminlere ihtiyaç duyulacak aşamalar olacaktır.

gebelik:

Bir kadının vücudu hamile Bu elementler nedeniyle birçok değişiklik geçirir. bebek onun alıyor anne . Bu aşamada, daha büyük bir ihtiyaç vardır folik asit B vitaminlerinden biri, kalsiyum ve demir gibi. A, C ve D vitaminleri daha iyi emmenize yardımcı olur mineraller .

Yaşlılık:

Yaş arttıkça kemikler Ayrıca yaşlanırlar ve zayıflarlar. Onları güçlendirmek için ekstra bir kalsiyum ve vitamin dozuna ihtiyacınız var, multivitamin kompleksi almak günlük beslenme gereksinimlerini karşılamanızı sağlayacak.

Vitamin eksiklikleri nasıl tanınır

Vücudun vitamin eksikliğinden acı çekeceği zamanlar vardır. Bunlar göz önünde bulundurulması ve neyin belirleneceğine dair göstergeler vitamin Sen gerekir.

A vitamini

Geceleri net olarak göremiyorsanız ve cilt olur kaba veya kuru , A vitamini eksikliği muzdarip

C vitamini

Yaralarının iyileşmesi uzun zaman alırsa, dişler ve sorunlar sakızlar , burun kanaması ve ciltten, C vitamini alımı yetersiz olabilir.

D vitamini

Yumuşak kemikler, kas zayıflığı, kırıkların yavaş iyileşmesi ve böbrek güçlüğü, D vitamini eksikliğinin olası belirtileridir.

Peki ya E vitamini?

Cinsel aktivitenizde normal canlılığa sahip değilseniz ve kalbinizde ve kaslarınızdaki sorunları fark ederseniz, E vitamini eksikliğinden muzdarip olabilirsiniz.

tiamin

Ahlaki vitamin olarak bilinen eksikliği, sinir sistemini ve zihinsel tutumları büyük ölçüde etkileyecektir. Gastrointestinal problemlerle birlikte depresyondan muzdaripseniz, aradığınız çözüm daha yüksek bir tiamin alımı olabilir.

b 2 vitamini

Yağlı cilt, sindirim ve cilt sorunları ve ayrıca kanla enjekte edilen gözler, B vitaminlerinden biri olan riboflavin eksikliğinin sadece bir göstergesidir.

kobalamin

Sebepsiz, bitkin ve uykusuzluk hissi uyandırıyorsanız, hafıza ve ruh hali değişimlerinde sorun yaşamanın yanı sıra, kobalamin eksikliğinden de şikayetçi olabilirsiniz.

niasin

Yeterince niasin yoksa, baş ağrısı, iştahsızlık, uykusuzluk ve hatta kötü nefes alabilirsin.

Tabii ki, şüphelerinizin resmi bir onayını almak için her zaman doktorunuza danışmalısınız.