Görme gücünü arttıran besinler

• Nisan 26, 2024

İyi bir görsel sağlık uzmanlar, sağlıklı yaşam alışkanlıklarının yanı sıra bir inceleme de önermeyi tavsiye ediyor göz Bazı rahatsızlıkların ortaya çıkması durumunda. Bu hastalıkları ertelememeliyiz çünkü hastalıklara dönüşebilirler ya da görsel zayıflık .

Sağlığınızı sağlamak için farklı öneriler arasında gözleri , bunlar da var besleme , çünkü önlemeye yardımcı olabilir görme bozukluğu durumunda olduğu gibi diyabet Dr. Teresa Iradier'e göre, göz doktoru cerrah.

Bu nedenle, bir tavsiye besleme bunlarda dengeli ve zengin besinler görme duyunuzu güçlendirmek için:

1. A vitamini yönünden zengin besinler İki doğal kaynak var: retinol , hayvanlar aleminden ve beta karoten , sebze krallığından geliyor.

beta karoten Vücudumuzun dönüştürebildiği bir maddedir. A vitamini , sürecinde temel görünüm ve bu korumak için büyük bir yardımdır görünüm günlük ve gece

Bu vitamin yenilenmesinde esastır rodopsin ışıkla ayrışan, işlemine izin verir. görünüm . Bu eksikliği üretebilir alacakaranlık körlüğü veya azaltmak görme keskinliği hava karardığında Kuruluğu gibi diğer sorunlara ek olarak oküler konjonktiva ve ülser kornea .

A vitamini Ayrıca domates, ıspanak, karaciğer, yumurta (yumurta sarısı) ve renkli sebzelerde bulunur.

2. E vitamini yönünden zengin besinler . Olarak bilinen tokoferol , güçlü Antipas ve onunla birlikte A ve C Vitamini görünümünü geciktirmeye yardımcı olabilir katarakt ve Yaşla İlişkili Maküler Dejenerasyon (DMAE) .

Buvitamin Elma, avokado, erik, kavun, muz, domates, kuşkonmazda bulabilirsiniz.

3. C vitamini yönünden zengin besinler . Güçlü olmak Antipas , ile etkili bir şekilde hareket eder.E ve A vitaminleri . Narenciye, kuş üzümü, çilek, kivi, yeşil biber, karnabaharta bulunur.

Bu üçünün kombinasyonu vitaminler görünümünü geciktirmeye yardımcı olabilir katarakt ve DMAE .

4. Lutein
 

Bu bir Antipas ailesinin karotenoidler görünümünü engellemede etkili olduğu kanıtlanmıştır katarakt ve DMAE .

Güçlendirir bağışıklık sistemi ve karşı korur ultraviyole radyasyon . Ispanak tüketimi (haftada beş kez), en büyük kaynaklardan biri lutein , acı çekme riskini azaltır katarakt neredeyse% 50

lutein Brokoli, ıspanak, balkabağı, mısır, yeşil yapraklı sebzelerde (çiğ) bulunur.