• Nisan 27, 2024

Çok sayıda var nedenleri neden koşmalısın . Avantajlar arasında, şişmanlık , yüksek tansiyonu azaltır, ruh halini iyileştirir ve hatta yardımcı olur canlı daha saati.

Yayınlanan bir çalışma Amerikan Kardiyoloji Koleji Dergisi bunu sadece ile doğrular beş dakika koş bir gün önemli ölçüde riskini azaltabilir erken ölmek .

koşmak Bunu yapmanın kolay yolu egzersiz yoğun ve bu anahtar uzun ömürlü . Bu nedenle bu aktivitenin mortalite açısından yararları dikkat çekicidir. Ne kadar meşgul olursan ol, sadece beş dakikaya ihtiyacın var "diyor. Timothy S. Church çalışmanın ortak yazarı .

Kaçman için 5 neden

Kadınlar başlar koşmak çeşitli sebeplerden dolayı. Bazıları için kilo vermek , iyileştirmek onun sağlık , yarışlarda rekabet edin ya da yeni bir şeyler deneyin. Burada beş sıradışı olanları listeledik.

1. Düşünmek için zaman verin. koşmak fırsat sunuyor düşünmek . Düşüncelerinizi netleştirmenizi sağlar. Mara Yamauchi , tarihteki en hızlı maratoncu , diyor ki, bunu yaparken beslediğini yaratıcılık ve fikirlerin daha kesin.

2. Yeni hücrelerin büyümesine yardımcı olur. Carson Smith, Maryland Üniversitesi'nden College Park'ta profesör. Amerika Birleşik Devletleri koşmak düzenli olarak büyüme yeni hücre sinir. Bu süreç denir nörogenez Yaşlandıkça azalan beyin dokusunun hacmini artırır.

3.% 90 portakal kabuğu azaltın . Azaltmak için en iyi faaliyetlerden biridir. sellülit % 90'a kadar Sen koşarken gelişme dolaşım kan ve yanan arasında kalori . Buna ek olarak, eğitim vücut yağının birikmesini önler.

4. İyi bir sebep için. Bunu bir özgecilik biçimi olarak yapabilirsiniz. Çeşitli kurumlar yarışları veya maratonları düzenleyerek para toplarlar. Bu sizi başlamanız için motive etmek için iyi bir nedendir koşmak ve kariyerinizi daha anlamlı ve tatmin edici hale getirdiğini söylüyor. Christine Luff, maraton koşucusu ve kişisel antrenör .

5. Ekonomik bir faaliyettir. Spor salonunda egzersiz yapmanın ya da bisiklet, yüzme veya tenis gibi bir sporun aksine, koşmak Birkaç ekonomik kaynağa yatırım yaptığınız bir faaliyettir. Egzersiz yapmak için sadece bir çift tenis ve uygun spor kıyafetlerine ihtiyacınız var.

koşmak En iyilerinden biri eğitim aerobik fiziksel şartlandırma için. Kalbin ve akciğerlerin güçlendirilmesi, çünkü kanın verimli akışını arttırır ve oksijen hepsinde vücut . Bu yüzden her kadının yapabileceği bir aktivite!