• Mayıs Ayı 2, 2024

Günümüzde yaşam, insanların tek bir gün boyunca çeşitli etkinliklerde bulunmalarını talep eder; bu, çoğu zaman strese, hayal kırıklığına ve depresyon. Bununla birlikte, belirli fiziksel aktiviteleri yapmak daha iyi bir duruma gelmenize yardımcı olabilir. duygusal iyilik

Tarafından yürütülen bir soruşturmaya göre Duke Üniversitesi Aerobik egzersizi azaltır depresyon Sertralin tüketiminin yanı sıra, Zoloft'un aktif maddesi bunu tedavi etmek için özel bir ilaçtır. duygusal karışıklık.
 

Duygularını harekete geçir!

Egzersiz yaptığınız zaman, beyin mutluluk hormonu olan endorfini serbest bırakır. Bu nedenle, size altı sunuyoruz eğitim Bu sadece fiziksel değil duygusal olarak daha iyi hissetmeni sağlayacak.

1. Çalıştır. Bir çalışma Teksas Üniversitesi , sonuçları J dergisinde yayınlandıKlinik Psikiyatri Uzmanı, Hem orta hem de yoğun günlük egzersiz seviyelerinin ikinci bir ilacın fonksiyonlarını yerine getirebileceğini not eder. Antidepresan.

2. Yoga ofisinizde mutlu olmak. için Lucia Bertin, İnsan Kaynakları Direktörü, Kahkaha yoga hiyerarşik engelleri yıkmaya yardımcı olur ve çalışma ekiplerinde iletişimi geliştirir.

3. Nakliye olarak bisiklet. Tarafından yürütülen bir soruşturma Portland Üniversitesi daha fiziksel ve duygusal iyilik yaratan yer değiştirme mekanizmasının, bisiklet. Buna ek olarak, mükemmel bir egzersiz Kardiyovasküler.

4. Meditasyon. Solunum ve düşüncelerin kontrolü için farklı teknikler ve yöntemler vardır. Meditasyon yapmak kaygıyı yavaşlatır ve stres ve sizi kendinize ve duygularınıza bağlamanıza yardımcı olacak sakin ve iç huzuru haline getirir.

5. Dans Bir soruşturma yapıldı Örebro Üniversitesi 13 ile 19 yaşları arasındaki 112 kız çocuğu ile anksiyete, depresyon veya yorgunluk problemlerinin yanı sıra baş ağrısı, sırt, boyun ve omuzlar dansın zihinsel sağlık için çok faydalı bir aktivite olduğunu göstermiştir. Sekiz aylık danstan sonra, araştırmaya katılan kızlar ruh hallerini iyileştirdiler. benlik saygısı ve günlük sorunlarla yüzleşme yeteneği.

6. Pilates. İnce bir vücuda sahip olmanıza yardımcı olmasının yanı sıra. Bu disiplin, çalışmanız gereken duyguları ve sahip olabileceğiniz ruhun gücünü keşfetmenize yardımcı olabilir.

Bu egzersizlerin avantajlarından faydalanmak ve ruh hali, Günde 30 dakika yapmanız yeterlidir. Geri çağırır. Sağlığın ellerinde.

Video Tıp: Değişimin Yolu Duygu Reflekslerini Harekete Geçirmek! | EFE IŞILDAKSOY | TEDxYouth@VizyonKoleji (Mayıs Ayı 2024).