İdrar hidrasyon seviyesini gösterir
vücut

İdrar hidrasyon seviyesini gösterir

Bazen küçümsüyoruz hidrasyon Bununla birlikte, sürekli olarak yaşadığımız bazı rahatsızlıklar, vücut sıvılarının ve tuzlarının eksik ve yetersiz bir şekilde yenilenmesine bağlanabilir. Su alımımız ile ilgili sorunları tespit etmenin bir yolu da idrar .

Acı çekmediğimiz zaman hastalıklar ile ilgili böbrekler veya mesane, rengimiz idrar Vücudumuzun ihtiyacı olan su ve mineral tuz miktarını alıp almadığımızı gösterebilir. Örneğin:

  1. İdrarınız tamamen saydamsa veya az renkli ise, optimum düzeyde hidrasyona sahip olduğunuz anlamına gelir.
  2. İdrarınızda açık sarı bir renk varsa, biraz daha su içmelisiniz.
  3. İdrarınızın rengi yoğun bir sarı renkte ve nüfuz edici bir kokuya sahipse, bu sizin hidratlanmadığınız anlamına gelir, bu nedenle su alımınızı artırmak gerekir. Bazı durumlarda, bu tonalite sarhoş olduğunuzda veya idrarınızı boyayan bir şey içtiğinizde ortaya çıkar.

 

Organizmanın hidrasyon ile fonksiyonunu iyileştirir

Ne zaman hidrasyon Vücudumuzda çok düşük, konsantre olma yeteneği azalır, sindirim bozuklukları ortaya çıkar iltihap bağırsak ve kabızlık ; yanı sıra böbrekler , kirleri tutma metabolizma , kramplar, duygu yorgunluk ve daha düşük fiziksel performans.

Ayrıca, kötü hidrasyon Fiziksel imajı değiştirir, çünkü gözlerdeki parlaklığı azaltır, dudak kısmı, ağız kuruluğu ve cilt tırnaklar kırılmış ve saç . Bu nedenle yaş, cinsiyet gibi faktörleri göz önünde bulundurarak kendimizi doğru şekilde hidratlamak gerekir. hastalıklar , fiziksel aktiviteler ve yaşadığımız yerin iklimi.

Genel olarak, her gün ortalama iki buçuk ila üç litre sıvı içilmelidir; diğer bir deyişle doğal ve aromalı su, çorbalar, kremler; Daima alınan sıvıların doğru miktarda sodyum, potasyum, klorid ve sülfat içermesine dikkat edin. Ve sen, yeterli hidrasyonun var mı?

İlginiz hakkında daha fazla bilgi almak ister misiniz? Bize kayıt olun

Video Tıp: Hiç Su İçmezseniz Ne Olur? (Nisan 2020).


İlgili Makaleler

Stresin cildinize zarar vermemesi için 7 ipucu

Aşırı tuzun sağlığa 5 etkisi

Çözümü bulun