• Nisan 26, 2024

Yulaf ezmesi, sağlığı korumak için mükemmel bir besindir, çünkü tüketimi, kalp-damar hastalıkları, kabızlık, bağışıklık sisteminizi güçlendirir ve iştahınızı kontrol eder.

Portalda yayınlanan bilgilere göre Kepekli Tahıllar Konseyi, Düzenli yulaf tüketimi LDL (kötü) kolesterol, kan basıncı ve kan glukozunu azaltmaya yardımcı olur.

Bu tahıl iştahınızı ve kilonuzu kontrol eder, çünkü onu tükettiğinizde daha uzun süre memnun hissedersiniz. Aynı zamanda vücudunuzdaki toksinleri doğal olarak ortadan kaldıran bağırsak geçişini teşvik eder.

Çeşitli çalışmalar, yulafların beta-glukanlar açısından zengin olduğunu, bağışıklık sistemini güçlendiren nişastaları, böylece astımın ortaya çıkmasını önlediğini ve malign tümörlerin gelişimini engellediğini göstermektedir.

Ek olarak, avenantramidler adı verilen 20'den fazla polifenol, güçlü antioksidanlar ve cildin hassasiyetini ve sinirlenebilirliğini azaltan anti-enflamatuarları içerir. Tüm bu avantajlardan yararlanmak ister misiniz? Şefin tarifini kontrol edin Natalia Delgado, Nuestro Día de CadenaTres programından .

Elma ile yulaf ezmesi su

malzemeler

1. Bir bardak yulaf
2. İki bardak sıcak su
3. Derili bir elma
4. Dört kaşık kahverengi şeker ya da şeker yerine
5. Bir bardak buharlaştırılmış süt
6. Bir çay kaşığı vanilya
7. buzlar

hazırlık

Nuestro Día de CadenaTres programından elma suyuyla yulaf ezmesinin tüm faydalarından faydalanmak için şef Natalia Delgado, nasıl hazırlanacağını açıklıyor:

Yulafları, düşük karbonhidratlı yiyecekleri, protein içeriği yüksek ve sağlıklı yağları, doğal bir lif kaynağı olan elma ile birleştirerek, şeklinizi ve vücudunuzu geliştireceksiniz.

Video Tıp: Elmalı Yulaf Ezmesi | Bi'mutfak #15 (Nisan 2024).