• Nisan 24, 2024

Kuşkusuz korumak için en iyi ilaçlardan biri kalp sağlıklı kardiyovasküler egzersiz . Formda kalmaya ek olarak, aynı zamanda kalp .

Ayrıca şunları da görebilirsiniz: kardiyo pratiği yaparken 7 hata

Tarafından yayınlanan çalışmalara göre Yeni Güney Galler Üniversitesi (Sidney) kardiyovasküler egzersiz Daha fazla kalori yakan ve hızla kilo vermenize yardımcı olanıdır. Fiziksel durumu iyileştirir ve kardiyovasküler sistem .

Şimdi başla!

Bunlar en iyisidir kalp krizlerini önleme egzersizleri :

Koşu / Yürüyüş

Bu tür egzersiz Kalp atış hızını arttırır ve vücutta daha iyi bir kan temini sağlar.

Vücudun hücrelerini oksijenlendirdiği için nefes almayı iyileştirir.

Kardiyovasküler sistemin işleyişinin gelişmesi için, günde en az 20 dakika, haftada en az 3 kez çalıştırılması veya yürümesi önerilir.

Uygulama sırasında aşmaktan kaçının. Enerji tüketimi daha fazla ve çaba sağlık sorunlarına neden olabilir.

yüzmek

Yüzme her yaşta önerilen bir spordur. Yaralanma riski birçok spor dalından daha azdır ve eklemleri etkilemez.

Bu yarar sağlayan sürekli bir aerobik egzersiz kalbin işleyişi ve nefes al.

Su sıcaklığı 25 ila 30 santigrat derece olmalıdır. Sıcaklık daha soğuk olduğunda anjina veya aritmi gibi kalp problemlerine neden olabilir.

bisiklete binme

Bisikletle egzersiz yapmak tavsiye edilir. kalp krizlerini önlemek . Tansiyonu dengeleyen ve nefes almayı iyileştiren bir uygulamadır.

Bacakları ritmik olarak hareket ettirirken, kaslar daha fazla oksijene ihtiyaç duyar ve kalp daha fazla kan pompalar ve daha dayanıklı hale getirir.

Egzersiz yaparken hidrasyonun gerekli olduğunu unutmayın. Organizmanın, terle kaybettiği enerjiyi ve sıvıyı geri kazanmak için suyun mineral tuzlarına ihtiyacı vardır.

Kalbinizi bunlarla güçlendirin kalp krizlerini önleme egzersizleri . Yavaş yavaş fiziksel durumunuzun nasıl geliştiğini göreceksiniz ve performansınız daha iyi ve daha iyi olacak.

Çünkü bunu okudun ...

etkileri  metforminin yan etkileri

Bu menopozdan önce yemelisiniz

İşiniz için ideal egzersizler

uygulamaları  ve zeytinyağının faydaları

Video Tıp: Koşu Bandı ile Nasıl Yağ Yakılır? (Nisan 2024).