Yiyecekleri doğru kullanıyorsanız keşfedin

• Mayıs Ayı 2, 2024

Yediğimiz yemeğin özelliklerinin sağlığımızın durumu üzerinde belirleyici bir etkisi olduğunu biliyor muydunuz? İspanyol Kalp Vakfı İnsanların sağlıklı beslenmeleri ve kaçınmaları için iyi alışkanlıklar edinmeleri gerektiğini sağlar. kilolu . Yeme alışkanlıklarınız hakkında şüpheleriniz varsa, bu basit ankete cevap verin ve daha iyi bir sonuç almak için yediklerinizden daha fazla yararlanmayı öğrenin. beslenme sağlıklı:

1. Kızartma yemeklerinde en çok hangi yağı tavsiye edersiniz? a) Sızma zeytinyağı b) Ayçiçeği yağı c) Soya yağı d) Susam yağı

2. Haftada kaç porsiyon mavi balık tüketilmesi önerilir? a) 7 b) 2-3 c) Yok d) 5-6

3. Meyve ve sebzelerde bulunur mu kolesterol ? a) Evet b) Hayır c) Renge bağlı d) Çiğ tüketilip pişmediğine bağlı

4. Günde kaç porsiyon meyve ve sebze tüketmeniz önerilir? a) 10 b) 1 c) 3 d) 5

5. Hangi kurutulmuş meyvelerde daha fazla omega 3 çoklu doymamış asit bulunur? a) Fıstık b) Ceviz c) Fındık d) Fıstık

6. Hangi tür çikolata daha sağlıklıdır? a) Bitter çikolata b) Beyaz çikolata c) Sütlü çikolata d) Şekersiz çikolata

7. Yumurtanın hangi kısmı yağ içeren kolesterol ? a) Berrak b) Sarısı c) Yok d) Her ikisi de

8. Günde kaç tane süt rezervi (süt, yoğurt, peynir) tüketilmesi önerilir? a) 1 b) 3 c) 5 d) Yok

9. Bütün yiyeceklerin faydaları nelerdir? a) Kalorileri düşüktür b) Şekeri düşüktür c) Tuzu düşüktür d) Lif bakımından zengindir

10.Gıda piramitlerinde tahıllar nerelerde bulunur? a) Üst kısım b) Orta kısım c) Taban d) Piramitte görünmezler

Doğru cevaplar:

1. Zeytinyağı, yüksek sıcaklıklara bozulmadan daha iyi direnç gösterdiğinden ve kardiyovasküler sağlık için birçok avantaja sahip olduğu yüksek doymamış yağ asitleri içeriği nedeniyle.
2. 2 ila 3 porsiyon. Mavi balık (sardalya, hamsi, ton balığı, somon balığı) daha fazla miktarda çoklu doymamış yağ asidi içeren balık omega 3 kardiyovasküler hastalığın önlenmesinde faydalıdır.
3. Meyve ve sebzeler gibi bitkisel kökenli yiyecekler kolesterol içermez. kolesterol sadece hayvansal gıdalarda bulunur.
4. Taze meyve ve sebzeler arasında günde en az 5 porsiyon tüketilmesi önerilir, çünkü kardiyovasküler hastalıklar gibi bazı hastalıkları önlememize yardımcı olur.
5. Kuruyemişler, çoklu doymamış yağlar gibi bileşenlerinin çeşitliliğine atfedilen kardiyo-solunabilir özelliklere sahiptir. Daha fazla linolenik asit-omega3 içeren somun) elyaf , vitaminler mineraller antioksidanlar , fitosteroller ...
6. Bitter çikolata, flavonoid içeriği, bitki sterolleri ve kakaonun yağ kısmının özellikleri nedeniyle kardiyovasküler riski azaltabilir.
7. Yumurta sarısı, yağ bakımından zengin olan yumurta parçasıdır. kolesterol . Berrak, besin değeri yüksek proteinler içerir.
8. Günde 3 porsiyon süt ürünleri (süt, yoğurt, peynir) tüketmeniz önerilir. Herhangi bir kardiyovasküler hastalıktan muzdarip iseniz onları yağsız tüketmek daha iyi kilolu .
9. Kepekli tahıllar, kepekli ekmek, pirinç ya da kepekli makarna gibi yiyecekler, kardiyovasküler sistem üzerinde koruyucu etkileri olan çözünmez lif bakımından zengin yiyeceklerdir.
10. Tahıllar (ekmek, makarna, pirinç), baklagiller ve patates yemek temeli olmalıdır. Bu şekilde, karbonhidratlar% 50-60 arasında temsil edilir. kalori diyetin günlük.

Cevaplarını karşılaştırın

8 veya daha fazla puan aldıysanız: Tebrikler! Yemek hakkında bilgin yüksektir. 4 ile 7 arasında puan aldıysanız: Yiyecek konusunda bilgi dereceniz orta düzeydedir. 4 puandan daha az puan aldıysanız: Yiyeceklerle ilgili bilgi dereceniz düşük.

Ne zaman giyersen beslenme Sağlıklı vücudunuz daha etkili bir şekilde yanıt verir, bağışıklık sisteminizi güçlendirir ve tüm faaliyetlerinizi gerçekleştirmek için gerekli enerjiye sahip olursunuz. Ve sen, yediğin yemeğin özelliklerini ne kadar biliyorsun?

Bizi "Arial", "sans-serif"; renk: # 246D93 "> @ GetQoralHealth ve" Arial "," sans-serif "; renk: # 246D93"> Facebook'ta GetQoralHealth ile takip edin

Kilo vermek ister misin? Bize kaydolun ve yeni renk aracının tadını çıkarın: # 246D93 "> GetQoralHealth

Video Tıp: Dürüstçe Bir Test: Gerçekte Kim Olduğunuzu Keşfedin (Mayıs Ayı 2024).