• Mayıs Ayı 5, 2024

Akşam yemeği, dengeli bir gıda planında kilit gıdalardan biridir, bu nedenle önceden belirlenmiş bir zamanda yapılması tavsiye edilir. Araştırmacılara göre Vanderbilt Üniversitesi geceleri atıştırmalıklar yemek, vücut yağının birikmesini hızlandırır.

Dergide yayınlanan çalışma Güncel Biyoloji Bu yiyeceklerin gecenin farklı zamanlarında içilmesinin biyolojik saati değiştirdiğini ve diyabet, metabolik sendrom veya obezitenin gelişimini desteklediğini vurgulamaktadır.

Gün boyunca atıştırmalık veya yiyecek alımı, tüm aktiviteleri gerçekleştirmek için vücuda enerji verir, ancak gece, vücut yağa dönüşür.

Carl Johnson, çalışmanın ortak yazarı, Kan şekeri düzenleyebilme yeteneğinin gün boyu, özellikle biyolojik saatte vücudumuzun uyku ve yemek asimilasyonu gibi fonksiyonlarından sorumlu olan değişiklikler olduğu zaman değişiklik gösterdiğini gösterir.

Sirkadiyen ritmi değiştirerek insülin direncinin belirtileri gelişir, yani dokular şekeri uygun şekilde özümsemek için sinyale yanıt vermezler, bu yüzden yağa dönüştürürler.

Uzman, biyolojik saatin kesilmesinin, aynı miktarda kalorinin alınmasına rağmen, kurumsal yağ biriktirme riskinin artmasının nedeni olarak metabolizmanın değişmesine neden olduğunu garanti eder. “Sadece yediğin şey değil, bunu yaptığın zaman” diyor.

Yeme alışkanlıklarınızı geliştirin

İçin bir röportajda GetQoralHealth, beslenme uzmanı Carmen Haro fazla kilolu ve obezite önlemek için bazı sağlıklı beslenme alışkanlıkları sunar:

Uzman, günün son yemeğinin çok hafif olmasını ve uyumadan iki saat önce tüketilmesini tavsiye eder, böylece vücudunuz onu doğru şekilde sindirir ve sağlıklı bir kiloyu korur. Ve sen, geceleri bir sürü aperatif yer misin?

Bizi takip edin@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth Facebook'tapinterest ve içindeYouTube

Kilo vermek ister misin? Bize kaydolun ve yeni GetQoralHealth aracının tadını çıkarın

Video Tıp: Sizi Abur Cuburdan Uzak Tutacak 8 Zihin Hilesi (Mayıs Ayı 2024).