• Mayıs Ayı 4, 2024

Sağlık Bakanlığı (Ssa) , programı aracılığıyla "5 adım" Bu, fiziksel performansı arttırdığı, hafızayı ve konsantrasyonu arttırdığı, beslenme durumunu iyileştirdiği ve kilo kontrolüne yardımcı olduğu için kahvaltıyı atlamamayı (günün ana öğünü) ifade eder. Bu nedenle GetQoralHealth Kahvaltınızı tamamlamak için size 5 tatlım sunuyoruz.

Uyan!

1. Muzlu yüzlü portakallı

Yarım muz, 2 damla vanilya esansı, 100 ml ekleyin. portakal suyu ve 5 buz küpü karıştırıcıda. Karıştırın ve tadını çıkarın.

Anahtar Okuldaki 200 öğrenciden oluşan bir araştırma Twickenham İngiltere’de, eğer öğrenciler kahvaltıda, sabah ya da öğle yemeğinde muz yerse, beyin kapasitelerini arttırdıklarını açıkladı. Bu, öğrenmeyi geliştirmeye ve uyarı hissini aktif tutmaya yardımcı olan potasyum nedeniyledir.

2. Yulaf ezmesi elma ile güler yüzlü

Blender içine ekleyin. Yarım kırmızı elma, 1 ince tarçın, 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi ve tatlandırıcı tadı.
 

Anahtar . Dergide yürütülen bir çalışma Dikkatli olun arasında Yüksek Çalışmalar Okulu Iztacala (FES-I), Düzenli olarak su ile yulaf ve elma tüketmenin düzenli olarak plazma kolesterolünü ve trigliseritleri azalttığını göstermiştir.

Fındıklı 3. Nane karpuz yüzlü

Karıştırıcıya 2 dilim karpuz ekleyin, önceden soyulmuş ve çekirdeksiz, 4 parça mandalina, 2 nane yaprağı, 5 buz küpü karıştırın ve servis yapın.
 

Anahtar Dergiye göre Sportlife fındık tüketen insanlar, fındık gibi sağlıklı bir ağırlıkta somun elde edebilirler, sizi enerji ile doldurmak için ideal seçimdir.

Yulaf ezmesi ile 4. Çilek yüzlü

Karıştırıcıya 4 orta boy çilek, 3 mango küpü ve 4 yemek kaşığı yulaf ve 5 buz küpü ile yapay tatlandırıcı ekleyin. Karıştır ve keyfini çıkar
 

Anahtar Yulaf ezmesi bir lif ve karbonhidrat kaynağıdır, bu nedenle kahvaltıda yemeleri tavsiye edilir. Tarafından yayınlanan bir çalışma Meksika Ulusal Özerk Üniversitesi (UNAM) , yulaf tüketiminin plazma kolesterol seviyelerini düşürmeye ve dislipidemilerin tedavisini başlatmaya yardımcı olduğunu gösterir.

5. havuç ile Papaya güler yüzlü

1 su bardağı doğranmış ananas, 1/2 su bardağı doğranmış papaya, 1 su bardağı havuç, blender içinde 5 buz küpleri ekleyin. Karıştırın ve tadını çıkarın.
 

Anahtar Göre Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezi (CDC) papayada bulunan papain enzimi, proteinlerin sindiriminde yardımcı olur ve gün boyunca ışığı hissetmek için sindirim fonksiyonunun iyileştirilmesine yardımcı olur.

Suyu, güler yüzlü müstahzarların hazırlanmasında bir baz olarak kullanır ve suyunun geleneksel sabah olduğu gibi suyunu almazsanız, daha az kalori tüketimi yapar ve süt tüketimine neden olabilecek enflamasyonu önlersiniz.

ssa Ayrıca, doğru bir diyeti entegre etmek için günde beş öğün tüketmemiz gerektiğini belirtir: 3 ana öğün ve belirli bir program çerçevesinde 2 öğün atıştırma ve kahvaltıyı "bütün ailenin sağlığı ve iyiliği için olumlu olan iyi bir alışkanlık" olarak ifade eder. Kahvaltı yapmadan evden çıkmayın!

Ayrıca ilginizi çekebilir

Geceleri kaçınmanız gereken yiyecekler

Diğer olmamak için 5 neden

Saç boyalarının sağlığınıza verdiği 5 hasar

Video Tıp: Velet - UYAN Ft Canbay & Wolker (Mayıs Ayı 2024).