• Mayıs Ayı 16, 2024

Tatil kutlamaları ve genel olarak kış aylarında, yiyeceklerin bu festivallerin önemli bir parçası olması çok yaygındır; kilo alımı Ani, buna ek olarak evrimsel olarak, insanın vücudu daha fazla tüketilmesini gerektirirdi yağlar sezona katlanmak.

Uzmanlarından göre İbero-Amerikan Şili Bilim ve Teknoloji Üniversitesi Bu süre zarfında bir kilo alımı kışın sahip olduğunuz yiyecek ve fiziksel aktivite alışkanlıklarına göre 2 ila 5 kilo arasında olabilir.

Kilo alımı nedenleri

Nedenleri hakkında daha fazla bilgi edinmek kilo alımı Yılın bu mevsiminde, onu önlemek için bazı ipuçları yanı sıra, programın aşağıdaki videoyu sunuyoruz ExcelsiorTV.

Kış mevsiminde, vücut termojenezi arttırmaya yardımcı olan bazı gıdaların daha fazla tüketilmesini gerektirir, yani vücudun daha yüksek bir sıcaklığa sahip olmasını gerektirir; Ancak, şu anda bunu üreten birkaç faktör var. hızlı kilo alımı gibi:

1. Yağ bakımından zengin diyet. Vücut yakar gres Daha düşük bir hızda, karbonhidrat ve proteinlerle aynı olduğu için, bu fazlalığın yağ birikintileri olarak depolanması daha sık görülür.

2. Yüksek alkol tüketimi . Çünkü tüketimi alkollü içecekler kutlamalar sırasında, vücudun en iyi şekilde yakamayacağı boş kalori miktarını da arttırır.

3. Duygusal olarak yiyin. Bu sezonda yeme şeklini etkileyen rahatsızlıkların olması sık görülür. kaygı veya stres tüketimlerinin neden olduğu haz yoluyla hafifletilir.

4. İşlenmiş gıdalar . Bu tür yiyeceklerin özelliklerinden biri, daha büyük bir patlama yaratan trans ve doymuş yağları içermeleridir. kilolu bu nedenle tüketiminizi ölçmek önemlidir.

5. Yaşamak için yiyin. Yemek, tatillerde sevgi ve diğer duyguları göstermek için en büyük bahanedir, bu da daha büyük porsiyonlar ve şekerli yiyecekler anlamına gelir. yağlar ve sodyum.

Çeşitli uzmanlar tarafından beslenmede belirtildiği gibi, bu sezondaki en iyi öneri, ılımlılık ve önlemeye yardımcı olacak daha fazla fiziksel aktivitedir. kilo alımı hızlı.

Video Tıp: Hamilelikte kilo alımı - Ödem (şişlikler), yağ dokusu ve kilonun genel dağılımı (Mayıs Ayı 2024).