• Mayıs Ayı 1, 2024

Şu anda, tüketimi fast food seçeneklerinden biri haline gelmiştir besleme tadı, satın alma kolaylığı ve evde yemek için zaman alan yaşam tarzı nedeniyle daha çok tercih edilmektedir.

Ancak, riskler Bu sık tüketime neden olur, bu da bol miktarda olması nedeniyle doymuş yağlar , kolesterol , şekerler ve sodyum , zayıf içeriğine ek olarak elyaf ve vitaminler .

Çalışmaya göre Fast food toplumunda yankıları, kalori Ek olarak, bu tür yiyeceklerin diyet günlük ve sedanter yaşam tarzı sağlığa zarar ve neden şişmanlık ve kilolu .

Dolayısıyla "bir sahip olmanın önemi besleme sağlıklı, karbonhidrat bakımından zengin, bize güç gerekli ve hangi doymuş yağ s çok azalır. Bunu yapmak için diyet içinde fast-food olmadan yapmak veya minimum varlığa düşürmek gerekir ".

Bu nedenle, GetQoralHealth size üstünü sunar Sağlık için fena olmayan 4 hızlı yiyecek düşündüğünüz gibi, çünkü nasıl bir araya getirileceğini ve çok iyi bir şekilde besinler .

Miktar ve kalitenin önemi

1. Sandviç . Bunlar kolay hazırlanmaları için fast food kabul edilir. Böylece onları suçluluk duymadan tadını çıkarabilirsiniz.elyaf , proteinler ve sebze .

Göre Adriana Immerso , Cleveland Clinic Vakfı'ndan Florida, ABD, hızlı bir öğle yemeği için yağsız peynir, domates, yeşil yapraklar ve doğal ton balığı içeren bir sandviç hazırlamanın tercih edildiğini onayladı.

Bu malzemeler pansuman ve yağlarla hazırlanan sandviçlerden daha sağlıklı, bu da sizi gerçekten yağ yapan şey.

Kepekli ekmeğin kalorik alımının beyaza eşit olduğunu, sadece birincisinin daha fazla vitamin, mineral ve lif içerdiğini ekliyor.

2. Pastalar beslenme uzmanı Cecilia García Schinke Bu yemeğin iyi yemek tabağında önerilen üç grubun içeriğini içerdiğini belirtiyor: sebzeler, hayvansal kökenli ürünler ve baklagiller, bu yüzden sağlığa zararlı değiller.

Ancak, takviyeler uygun şekilde seçildiğinde, sağlığı etkilemez veya fazla kiloya neden olmaz. “Küçük bir tabaktan yapılan bir kek, sebzelerin yanı sıra ılımlı miktarda et, peynir ve mayonez, yaklaşık 600 kalori "Diyetisyen diyor.

3. Quesadillas. Bu tipik Meksika yemeği hazırlamak ve yapılan kolay ekmeği mısır, peynir, mantar, huitlacoche ve diğer güveçler gibi malzemelerle birlikte.

Bu, çok fazla yağ ile soğuk olduğundan kaçınılması durumunda, sağlığınız için fena olmayan bir hızlı yemektir, varyant, yağda düşük yapmak için komalta ısıtılabilir.

Rosalba Mora Escobedo, Ulusal Politeknik Enstitüsü (IPN) araştırmacısı , diyor ki tortilla zengin bir besindir. kalsiyum , zengin karbonhidratlar , bu bir zımba yapar diyet Meksika.

4. Patlamış Mısır Bir çalışma Pennsylvania'daki Scranton Üniversitesi Patlamış mısırın son derece besleyici bir besin olduğunu söylüyor.

"Şişirilmiş mısır daha yüksek konsantrasyonda içerir. polifenol , savaşan madde oksidasyon doğal vücut, meyveler, kuruyemişler ve sebzeler, çünkü suda daha az inceltilirler ”diyor.

 

Ancak, yararlanmak antioksidanlar patlamış mısır, bunlar çok fazla içermemelidir yağlar , tuz veya şeker. Bir kısmı, tahıllara günlük ihtiyacın% 70'inden fazlasını sağlayabilir; Scranton Üniversitesi'nden araştırmacılar .

Diyetisyenler en önemli şeyin olduğunu söylüyor kendine iyi bak miktarlar ve frekans Bu nedenle, ızgara ve kızartılmamış yemekler, yağsız et ve mısır ekmeği seçmek tercih edilir. Ve sen Ne sıklıkta hızlı yemek yersin?

Video Tıp: “MİKTAR DEĞİL KALİTE” CTP HELLİM ÜRETİCİLERİ İLE BULUŞTU (Mayıs Ayı 2024).