Yürümek için 7 neden

• Mayıs Ayı 4, 2024

Dengeli bir diyet planı ve fiziksel aktivite Düzenli olarak sağlığın temeli vardır. Zayıf yemek yeme alışkanlıkları ve fiziksel hareketsizlik, şişmanlık ve fazla kilo .

Göre Ulusal Diyabet ve Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Enstitüsü (NIDDK) İyi beslenerek ve aktif kalarak, sağlıklı bir kiloya ulaşabilir veya devam ettirebilirsiniz. Aynı zamanda fiziksel sağlığınızı, zihinsel refahınızı iyileştirir ve hatta aileniz gibi başkalarına da örnek olabilirsiniz.

Bundan faydalanmak için sporcu olmak zorunda değilsiniz egzersiz . Yürüyüş bir aerobik aktivite Bu nedenle gereksinimlerinize, zamanlarınıza ve mesleklerinize uygun bir program başlatmaya karar vermeniz için birçok neden vardır.

Bu nedenle, içinde GetQoralHealth Size yürümeniz için yedi iyi sebep veriyoruz:

1. Ruh halinizi iyileştirir ve size daha fazla enerji verir. Ailenizden veya arkadaşlarınızdan birinin desteğini ve şirketini alırsanız daha iyi sonuçlar alırsınız. Daha sonra diğerleriyle birleştirebilirsiniz. aerobik faaliyetler Yüzme, bisiklete binme veya dans gibi eğlenceli şeyler.

2. Kalbinizi hızlandırın ve nefes Vücudunuzu ılımlı veya kuvvetli bir hızla hareket ettirirken. Hafif bir ritim ile başlayabilir ve daha sonra vücudunuzu incitmeden daha yoğun bir aktivite deneyebilirsiniz.

3. Kilonuzu kontrol etmenize yardımcı olur. Azaltmaya yardımcı olun "kötü" kolesterol ve artış "iyi" kolesterol .

4. Bakış açınızı geliştirir. Gerginliği rahatlatır ve azaltır stres . Ayrıca, güveninizi geliştirmenize ve kendi imajınızı geliştirmenize yardımcı olabilir.

5. önler koroner hastalığı ve serebrovasküler olay çünkü kalp kasını güçlendirir ve kan basıncı .

6. Kemiklerinizi güçlü tutun. Günlük aktivitelerde ve kendi vücut ağırlığınızı yükseltmeyi veya itmeyi içerenler için size daha fazla destek verir. Yaşla birlikte oluşan kemik kaybını önler.

7. Yaralanmaları azaltın. Daha güçlü kaslar dengeyi arttırır ve eklemleri destekler, ayrıca fasulyenin vücutta bir miktar travma veya kontüzyona maruz kalması durumunda tedavi görevi görür ve bu gibi hastalıkların erken görünmesini önlemek için artrit .

İlerlemenizi takip etmek için etkinlikleri izlemenizi öneririz. Çok kapsamlı bir eğitim planı için,aerobik aktivite , eğitim kas güçlendirilmesi ve gerilmesi.

Unutmayın ki, herhangi bir programa başlamadan önce ideal doktorunuza danışmaktır, ancak en önemlisi, hayatınıza heyecan vermek için istekli ve istekli olmanız, bu yüzden neşelenmeniz ve eğlenmeniz!

Bizi takip edinheyecan veFacebook

Bu konuda daha fazla bilgi almakla ilgileniyorsanız, tereddüt etmeyinkayıt bizimle

Video Tıp: SOSYAL MEDYADAN YÜRÜME ŞEKİLLERİ (instagram - facebook ) (Mayıs Ayı 2024).