• Nisan 28, 2024

yulaf Bu biridir hububat daha eksiksiz ve sağlıklı; enerji getiriyor vitamin E , B6 ve B5, ayrıca demir, selenyum, manganez ve bakır gibi mineraller içerir. Aşağıdaki videoda Deya Cano, avantajlarından en iyi şekilde nasıl yararlanabileceğinizi anlatıyoryulaf ezmesi şekline dikkat et

Seveceğiniz yulafın 10 faydası

1. içeriramino asitler Karaciğeri daha fazla lesitin üretmesi için uyarmaya yardımcı olan temel maddeler, bu organizmanın ağır bileşiklerini temizler.

2. Yulaf çözünür lif, insanlara fayda sağlar.diyabet , çünkü bu yanasindirim nişasta stabilize edici şeker seviyelerini, özellikle yedikten sonra.

3. Bağırsak geçişini kolaylaştırır ve önlerkabızlık .elyaf Çözünmeyen safra asitlerini azaltır ve toksik kapasitelerini azaltır.

4. Daha fazla içeren tahılproteinler vücuttaki yeni dokuların üretilmesine ve geliştirilmesine yardımcı olur.

5. Riskini önlemeye yardımcı olan bitkisel kökenli fotokimyasal maddeler içerir. kanser .

6. Olanak karbonhidratlar daha uzun doyma etkisi ve kan şekeri seviyelerinin daha iyi kontrol edilmesini sağlayan yavaş emilimin.

7. İyi bir doymamış yağ kaynağıdır omega 6 azaltmak için yardımcı olan kolesterol Kötü.

8. içerir vitaminler merkezi sinir sisteminin geliştirilmesi ve korunmasında rol alan B kompleksinin.

9. önler hipotiroidizm iyot içerdiğinden, doğru çalışan bir mineraldir. tiroid .

10. Kemik demineralizasyonunu önlemek için gerekli kalsiyum seviyelerine sahiptir.

Yulafın sıkıcı olduğunu mu düşünüyorsun?Okumaya devam et ve lezzetli bir çorba pişirmeyi öğren

Malzemeler (4 porsiyon)

1. 2 çay kaşığı bitkisel yağ
2. 8 çay kaşığı pul yulaf doğal
3. 250 ml domates sosu
4. 1 küçük sarımsak karanfil
5. 1/8 soğan
6. 1 çay kaşığı toz bulyon
7. 4 su bardağı su

hazırlık

1. Yağı orta bir tencerede ısıtın. Dora gevreği yulaf Rezervasyon

2. Caldillo'yu sarımsağı, soğanı ve soğanı karıştırın. Bu karışımı pullara ekleyin ve iki dakika bekletin.

3. Suyu ilave edin ve beş dakika kaynatın, sıcak servis yapın.

Niteliklerinden yararlanın yulaf ve sağlığını geliştirmek. İçine dahil diyet bu mısır gevreğinin günlük bir kısmı.

Ayrıca ilginizi çekebilir

Kalça artırmak için 7 gıdalar

Sizi şişiren 7 hata

Kireç yüz maskesi yüzünüzü gençleştirir

Video Tıp: Yulafli peçenye hazirlanmasi(almali).Yulaflı kurabiye.Овсяное печенье с яблокам (Nisan 2024).