Geç yatmak beyin gücünüzü sınırlayabilir

• Nisan 18, 2024

"Uykum yok", "kısa bir süre daha" ya da sadece ağlamak, ebeveynlerin çocuklarını uygun bir zamanda uyuma girişimlerinde ısrar etmeleri için yeterli nedendir; Bununla birlikte, uyku eksikliğinin ötesinde, bir uyku rutininin olmaması bebeğin sağlığını nasıl etkileyebilir?

Tarafından yapılan bir çalışmaya göre Londra Üniversitesi geç yatmaya devam eden üç yaşındaki çocuklar, gelecekte matematik, okuma ve mekansal farkındalık gibi konularda gelecekte okul sorunları yaşayabilir.

Amanda'ya göre Sacker, University College London'da profesör ve araştırmanın lideri, uyku eksikliği doğal ritimleri değiştirebilir ve beynin yeni bilgileri nasıl dahil edebileceğini etkileyebilir. Buna ek olarak, daha sonra veya farklı zamanlarda uyuyan çocuklar genellikle televizyon izlerken daha fazla zaman harcıyorlar.

Araştırmada üç, beş ila yedi yaşları arasındaki yaklaşık 11 bin çocuğun uyku alışkanlıklarının öğrenme yetenekleriyle ilgili olup olmadığına bakıldığı tespit edildi.

Sonuç olarak, erken yaşlarda iyi bir uyku rutini oluşturmanın beyninizin sağlığı için en iyi şey olduğu, ancak başlamak için hiçbir zaman geç olmadığı bulunmuştur.

Bu nedenle GetQoralHealth Çocuğunuzun doğru zamanda uyumasını sağlamak için üç ipucu verir:

1. Çocuğunuzun gün boyunca yeterli fiziksel aktivite aldığından emin olun.

2. Çocuğunuzun uykudan önce ritmini düşürmek için bir rutin planlayın. Size yardımcı olabilecek bazı etkinlikler banyo veya biberonla beslenmektir.

3. Her şeyi hazırla. Çevrenin, özellikle yatağın hazır olması, çocuğunuzun uykuya dalmasına ve bir rutin oluşturmaya başlamasına yardımcı olabilir.

Uyku eksikliği sadece beyninizi değil, aynı zamanda genel sağlık bakımınızı da etkileyebilir.

Video Tıp: Sabah 04:30’da Kendimizi Yorgun Hissetmeden Nasıl Kalkarız (Nisan 2024).