Ocak için 6 temel yiyecek

• Mayıs Ayı 18, 2024

Yıl başında insanların hedeflerinden biri kilo vermek veya en azından bir diyet daha dengeli ve sağlıklı, bu onların günlük aktiviteleri için ihtiyaç duydukları enerjiyi edinmelerine yardımcı oluyor.

Ocak ayı düşük sıcaklıkları ve yayılışı ile karakterize edilir. hastalıklar Solunum. Bu nedenle doğa sizi sağlıklı ve formda tutmak için yiyecekler (mevsimsel) sağlar.

'De yayınlanan bilgilere göre Huffington Postaşağıdaki altı ürün sağlığınızın iyi olmasına yardımcı olacaktır.

Diyetinize dahil!

1. Tangarina : Bu meyve acı bir dokunuşla tatlıdır ve iyi bir kaynaktır vitamin C. Bu mandalina türü tek başına, meyve suyunda veya salatalarda eşlik eden bir şekilde yenilebilir.
2. Brüksel lahanası : Zengin gıdalar antioksidanlar ve elyaf ; Ek olarak, azaltmaya yardımcı olurlar kolesterol . Bunları yahnide ya da salatada kullanabilirsiniz.
3. greyfurt : Mükemmel bir kaynak vitamin Bağışıklık sisteminin stabil kalmasına yardımcı olan ve serbest radikallerin neden olduğu hasarı önleyen C. Meyve suyunda, tatlılarda veya salatalarda yenebilir.
4. patates : Onlar harika bir kaynak beta karoten ve vitamin Bir, yeni nesil yardımcı olan hücre arasında cilt ve savaş yaşlanma . Patates püresi, salata ve yahnisi gibi çeşitli yemeklerde tüketebilirsiniz.
5. pırasa : Kalsiyum ve potasyum yönünden zengindir; kaslar güçlü rutinlere maruz kalma egzersiz . Bunları çorbalara, güveçlere veya turtalara ekleyebilirsiniz.
6. Granada : Bu meyve bakımından zengin antioksidanlar , elyaf askorbik asit, vitamin K, potasyum ve demir. Salatalara dahil edebilir, tek başına, meyve suyunda veya suda yiyebilirsiniz.

Uzmanlar, beslenmemizde, taze ve yenilenmiş hissetmek için sıvıların gerekli olduğunu söylüyor, bu yüzden vücudunuzu iyi nemli tutun.

Bizi takip edin heyecan ve Facebook

Bu konuda daha fazla bilgi almakla ilgileniyorsanız, tereddüt etmeyin kayıt bizimle

Video Tıp: Kolay ve Pratik 8 Kahvaltılık Tarif (Seç Beğen!) - Yemek Tarifleri (Mayıs Ayı 2024).