Kalçanı azaltmak için rutin

Kilo vermeye gelince, kalça vücudun yağ azaltmada en zor bölgelerinden biridir; Ancak, onları sağlıklı bir diyetle birlikte uygulamaya koymak için iyi egzersizler, bu birikmiş lipitleri inceltmenize yardımcı olacaktır. kalçalar ve kalça .

Kalçalardaki yağ birikimini azaltmanın en iyi yollarından biri koşmak, yürümek, yüzmek ve bisiklete binmektir. Bütün bunlar eğitim Onlar için mükemmel kilo vermek ve azaltmak yağlar yer.

Başka eğitim için ilginç kilo vermek kalça dört ekstremitede tümüyle yere yerleşmek ve bacaklardan birini kaldırmak, yavaşça soluk almak ve yükseltilmiş ayağı o konumda tuttuğunuzda soluk almaktır.

Sonra diğer bacağınızla aynı işlemi yapın ve işlemi her biriyle 10 kez tekrarlayın. Bu mükemmel egzersiz Kalçaları azaltmak için.

Sonraki video , hocası Jazzercise , Arli Lifshitzte GetQoralHealth için bir dizi gösterir eğitim azaltmak için kalça ve güçlendirmek kalça .

Bu rutini uygula eğitim sertleştirmek için kalça ve kalça bölgesinde yağ yakmak.


Video Tıp: Pelvik Tabanı Güçlendirmek (Mart 2024).