İdeal kilonuzu korumak için 5 ipucu

• Nisan 29, 2024

Bir insan için en zor şeylerden biri diyet sağlıklı ve senin ideal ağırlık . Bu nedenle, sıkı diyetlere başvurmak zorunda kalmadan ince olmak için bazı stratejileri takip etmek gerekir. GetQoralHealth Size hangisinin en iyisi olduğunu söyler.

1. Duygularını kontrol et: Bilim adamları Alabama Üniversitesi , duyguları nedeniyle yemek yiyenlerin, 13 kat daha fazla olduğunu buldular. kilolu . Duygusal bir probleminiz varsa yemeğe sığınmaz, arkadaşlarınızla dışarı çıkabilir, meditasyon yapabilirsiniz. egzersiz ya da yemek hakkında düşünmenizi engelleyen her türlü etkinliği gerçekleştirin. Gıda ile sağlıklı bir ilişkiye sahip olmak, Aşçı-yogi Mariano Garcés bu ipuçlarını önerir:

2. Ev yapımı yiyecek: Evde yemek hazırlama alışkanlığını benimseyin. Sağlıklı ve besleyici yiyeceklerle Concina. Size iki ya da üç gün vermek için yemekler yapabilirsiniz, bu diyet ve kilonuzda bir fark yaratacaktır.

3. Kilonuzu kaydedin: Zaten kilo vermediyseniz, geri kazanmamak için, geri kazanmamaya devam etmeniz önemlidir. Her gün aynı anda rutini yapın ve dengeyi belirten kiloları kaydedin. Bu, vücudunuzu ve beslenmenizi önemsemekten ince ve motive olmanıza yardımcı olur.

4. Kalorileri sayın: Miktarı hakkında bilgi edinin kalori ve her yiyeceğin, en azından bazik bileşenlerinin içerdiği bileşenler. Ayrıca, gerçekleştirmek egzersiz haftada en az iki veya üç gün, ideal ağırlık .

5. Satınalma planı: Bir soruşturma yapıldı Harvard Üniversitesi önceden satın alan insanların daha sağlıklı beslenmeleri. Önemli olan bir alışveriş listesi yapmak ve haftalık bir menü oluşturmaktır; bu şekilde kilonuzu korumanıza yardımcı olacak yemekler, miktarlar ve çeşitlilikler düzenlenir.

Kilonuzu korumanın bir başka yolu, herhangi bir yiyeceği tüketmeden önce, bir ara verin ve önünüzdeki yemeği analiz etmektir, bu şekilde sağlıklı olup olmadığını belirleyebilirsiniz. Ve siz, kilonuzu nasıl koruyorsunuz?

Kilo vermek ister misin? Bize kaydolun ve yeni GetQoralHealth aracının tadını çıkarın

Video Tıp: İdeal Kilo Hesaplama ve Vücut Kitle Endeksi (Nisan 2024).