Sağlıklı bir yaşamın tadını çıkarın!

Akdeniz diyeti, yalnızca sağlıklı bir kalbin sürdürülmesinde faydalı olmakla kalmıyor, aynı zamanda dergide yayınlanan bir araştırmaya göre, tip 2 diyabet gelişme riskini de azaltıyor. Diabetologia

Soruşturmasında Mario Negri Farmakolojik Araştırma Enstitüsü, Milano, İtalya, İyi miktarda balık, meyve, sebze ve zeytinyağı gibi sağlıklı yağlar eklenerek glisemik yükün azaltıldığı, yani karbonhidrat alımının düzenlendiği ayrıntılıdır.

Ayrıca ilginizi çekebilir: Akdeniz diyeti kanser riskiyle mücadele ediyor

Bununla birlikte, araştırmacılar, Akdeniz diyetinin diyabete karşı sağladığı korumanın, kilo kontrolü yoluyla değil, bu diyet tipinin çeşitli özellikleri ile olduğunu açıklığa kavuşturmaktadır.

Bilim adamları, Akdeniz diyete saygı gösterenlerin diyabet geliştirme ihtimalinin normal bir diyete göre% 12 daha az olduğunu belirtti.

Bu arada, daha fazla miktarda karbonhidrat tüketenlerin% 21 oranında diyabet geliştirme riski daha yüksekti.

 

Sağlıklı bir yaşamın tadını çıkarın!

Yayınlanan diğer araştırmalar İngiliz Tıp Dergisi Akdeniz diyetiyle diyetlerine önem verenlerin diyabet riski% 83 oranında daha düşük olduğunu belirtti.

Bu nedenle, sağlığınızı gıda yoluyla geliştirmek istiyorsanız, Akdeniz diyeti bunu başarmanın anahtarıdır. Uzmanları Mayo Kliniği sadece ihtiyacın olduğunu söylerler:

Ayrıca ilginizi çekebilir: Akdeniz diyetinin 10 maddesi

 

  1. Bitkisel kökenli yiyecekleri yiyin (meyveler, sebzeler, tahıllar, baklagiller ve fındık)
  2. Tereyağını sağlıklı yağlarla değiştirin
  3. Tuz yerine otlar ve baharatlar kullanın
  4. Kırmızı et tüketimini sınırlayın ve balık veya kümes hayvanlarını tercih edin
  5. Ilımlı kırmızı şarap içmek

Karar senin elinde. Sağlıklı bir kilo almak için dengeli bir diyet ile bazı fiziksel aktivite uygulamalarını birleştirmeniz gerektiğini unutmayın. Ve siz, sağlığınıza nasıl bakıyorsunuz?


Video Tıp: Karbonhidrat yemeden olmaz - Dr. Murat Kınıkoğlu Sağlıkta Doğrular (Aralık 2020).