5 sağlıklı yağlı tohum

• Nisan 29, 2024

Yer fıstığı, antep fıstığı, fındık, ayçiçeği tohumu ve badem yağlı Fonksiyonel gıdalar olarak kabul edilir, çünkü vücudunuzun uygun aktivitesi için size beslenme özellikleri kazandırır. Livia Isabel Valles Huerta, beslenme uzmanı, ISSSTE Diyet ve Beslenme Okulu'ndan mezun oldu.

bunlar yağlı veya tohumlar enerji kaynağıdır çünkü içerdikleri: bitkisel yağ, kalsiyum, fosfor, çinko, omega üç ve altı yağ asidi, vitaminler A, D, E ve K, ayrıca bağışıklık sisteminizi güçlendirir ve her ikisini de önler hastalıklar solunum olarak gastrointestinal.

Ayrıca, bileşenleri yağlı kalp hastalığı riskini azaltmak, depresyon ve bunaklık , özellikle yaşlılık; Valles Huerta, bununla birlikte, tüketiminizi kötüye kullanmamalısınız çünkü kilo alabilirsiniz.

Bu anlamda, yağ, tuz ya da şeker eklenmeden yemek daha iyidir. İdeal olan, beslenme gereksinimlerinize göre, günde yalnızca beş ila on tohum tüketmektir, diyabet uzmanını uyarır.

Ayrıca, yağlı tohumların içerdiği gerçeği sayesinde vitamin Ve orta derecede tüketimle saçınızın ve cildinizin görünümünü nasıl iyileştirdiğini göreceksiniz. Onları partilerinizde bir aperatif olarak veya yemekler arasında aperatif olarak kullanmaya teşvik etmek için size bazı avantajlar sunuyoruz:

Ayçekirdeği: Onlar geliştirmek sindirim ve şekeri ve yağları gıdalardan emmekten kaçınmaya yardımcı olurlar. Bu yağlı tohumlar isteyenler için tavsiye edilir kilo vermek . Günde 10 ila 15 adet yiyin.

fıstık: Sayesinde kan şekeri emilimini azaltır elyaf neleri var Bu nedenle diyabet hastaları için elverişlidirler. Günlük beş adet tüketin.

fındık: Nöronal işleyişiniz için pozitifler, çünkü bol miktarda magnezyum, fosfor, çinko, A, D, E ve K vitaminleri içeriyorlar. Diyetinize beş veya 10 adet ekleyin.

fıstık: Bileşenleri cildinizi canlandırır ve canlandırır. E vitamini, omega üç ve altı içerirler. Günlük 10 tohum yiyin

badem: Kemiklerinizi yüksek kalsiyum ve A vitamini içeriği ile güçlendirin. Osteoporoz riski taşıyanlara ve ayrıca hamile veya emzirenlere tavsiye edilir. Günde beş ila 10 adet tadını çıkarın.

İçin bir röportajda GetQoralHealth şef aşçı Mariano Garcés Sizi ofise, okula ya da sadece TV izlemeye götürecek sağlıklı atıştırmalıklar önerir:

Sadece bazı durumlarda yağlı tohumlar, tavsiye edilen hastalarda hipertansiyon kan, çünkü bu tohumları tuzla tüketmek sağlığa zarar verir. Alınmasından kaçınılan davalardan bir diğeri de, insanlar anti-akne , beslenme uzmanı Livia Isabel Valles Huerta'yı belirtir. Yağlı tohumlardan hoşlanıyor musunuz yoksa başka bir sağlıklı atıştırmayı mı tercih ediyorsunuz? Daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız ziyaret edin: www.excelsior.com.mx

Kilo vermek ister misin? Bize kaydolun ve yeni GetQoralHealth aracının tadını çıkarın