• Nisan 28, 2024

Sağlığınızı riske atmakla kalmaz, yaşamın doğal ritmini de keser, aynı zamanda hedeflerinize ulaşmayı engeller, ancak kötü alışkanlıkları değiştirmek için ideal bir zaman var mı?

Gerçekte, alışkanlık değişiminin basit olduğu bir yaş ya da mevsim yoktur, ancak yaz geçişi destekleyen bir zamandır. Göre James Clear, web sitesinin kurucusu "Daha iyi olma sanatı" Bu eylemleri yılın bu aylarında bulunabilecek olumlu eylemlere dönüştürmek için üç strateji vardır:

1. Kötü alışkanlığın yerine geçer.

2. Çabalarına birisiyle katıl.

3. Kendinizi, yaşamak istediğiniz şekilde yaşayan insanlarla kuşatın.

Yaz aylarında hangi alışkanlıkları değiştirmelisiniz?

GetQoralHealth size daha sağlıklı eylemler için onları değiştirmemek için mazeretinizin bulunmadığı beş eylem sunar.

1. Televizyona ve kanepeye elveda. için Fernando Vio del Rio, Beslenme ve Gıda Teknolojisi Enstitüsü uzmanı Yaz havası, özellikle sabahları fiziksel bir aktivite başlatmak için idealdir; Bununla beraber, sadece kalori yakmak için metabolizmasını hızlandırmakla kalmaz, aynı zamanda güneşin vücudunuzda üretebileceği zararı da önleyebilirsiniz.

2. Diyet değişikliği. Bu mevsimde sunulan seçkin meyve ve sebzelerin sunduğu teklif sayesinde yaz, sağlıklı bir diyete geçmek için mükemmeldir.

Tüm yıl boyunca meyve ve sebzeleri uygun fiyatla çok miktarda ve kalitede tüketebilseniz de, yaz kalori alımınızı azaltmak ve onu lif, mineral, antioksidanlar ve biyoaktif ürünler açısından yüksek gıdalarla değiştirmek için mükemmel bir fırsattır. Bu doğrudan sağlık yararına olacak.

3. Sigara içmeyi bırakın. Tatil ayları, sigarayı bırakmak, iş stresi, sosyal faaliyetler ve sigarayı bırakmamak için bir neden olarak gündelik hayatın diğer endişelerinden arınmış bir fırsattır.

4. Üzüntüye hayır deyin! Kahkaha inanılmaz bir ilaçtır, çünkü yalnızca vücudunuzu daha iyi oksijenlendirmekle kalmaz aynı zamanda yaşamınızda daha iyi kararlar vermenizi sağlar, çünkü daha iyi bir tavır almanıza yardımcı olur.

5. Ofis dışında yürür. Güneşli günler cazip geliyor. Çalışma alanınızın dışında toplantılar yapın veya ofisteki günlük gezintinize birkaç tur atmayı deneyin. Şüphesiz daha iyi hissedeceksiniz.

Yaz sadece birkaç ay sürer, ancak alışkanlıklardaki değişimin kalıcı olması gerekir. Bu onun yararlarını hayatınızı iyileştirmek amacı ile. Karar sende!