İç diyalog stresin sebeplerinden biridir

• Nisan 26, 2024

Bizi vurgulayan şeylerin çoğu bizim dahili sohbet yani, belli deneyimler, olaylar ve / veya insanlarla ilgili aklın ne yaptığıdır.

Performans açısından ve hedeflerinize ulaşmak açısından olumlu bir iç görüşme, hedeflerinize ulaşma şansınızı artırabilir.

Ancak, çoğu bilinen dahili diyaloglar (başka şeylere sahip olduğumuz fantezileri), genel olarak olumsuzdur, neyi kışkırtır? stres tüm vücudumuzda; us bunu bir tehdit olarak algılar, bu nedenle nefes almamız hızlanır ve kendimize azar azar zarar veririz:

“Bu bir korku filmi izlerken başımıza gelenlere benzer. Zihin, gerçek bir tehditle hayal ettiğimiz bir şey arasında ayrım yapmaz; beynimiz ve aklımız buna inanıyor. "

“Geçmişte olduğu ya da geleceği hayal eden bir şey olabilir. Kuşkusuz, tüm bu düşünceler bize uymayan fizyolojik etkiler yaratır. En kötüsü, bu iç diyalogların her gün, her hafta, her ay tekrarlanabilmesi ve bu da vücudumuzun sağlığının azalması. "

Bu diyalogu kesmenin alternatiflerinden biri de "cacharnos", yani zihin gerçek olmayan şeyleri düşünürken vücudumuzda neler olduğunu tanımlamaktır. Vücudunuzdaki etkilere dikkat edin: kas gerginliği , nefes alma problemleri, değişiklikler kan basıncı vb.

Anahtar, aklımızın ne zaman "uçtuğunu" anlamak, bu duyguları solumak ve kanalize etmek: stres , kaygı ve korku , olumlu şeyler için. Başlangıçta karmaşık, çünkü olumsuz bir görüşe alışkınız, ama aklınızı kontrol ettiğinizi ve onu kontrol etmediğinizi unutmayın. Testi yap ve mutlu ol!

Video Tıp: Beni Huzursuz Eden Düşüncelerle Nasıl Başa Çıkabilirim? | Psikiyatrist Dr. İbrahim Bilgen (Nisan 2024).