• Nisan 29, 2024

Temel endişelerimizden biri kilo vermek Öyle; nasıl kilo kaybettikten sonra ince tutun . Bu çok fazla fedakarlık olmadan mümkündür.

Kitaba göre "Tombuldan anneye" arasında Ingrid Macher bu dört alışkanlık, bu 'fazla kiloları' azalttıktan sonra bizi formda tutmak için çok önemlidir:

Değişken eğitim

Aynı egzersizleri yapmak durgunluğa neden olabilir. Fiziksel aktiviteleri değiştirdiğinizde, hız ve direnç değişir; bu nedenle ağırlık korunur.

Ödül yiyecek

düzenli olarak geçim indirimi kilo vermek için sunduğumuz, çok kısıtlayıcı olan, ayrılıp bir parçası olmayan bir şeyi yediğimizde sorun, hemen kilo aldık.

Bu yüzden haftada bir “ödül yemeği” almak önemlidir. Ek olarak, bu tür yiyecekler yağın oksidasyonunu arttırır.

Sodyum kaçının

Bu yarar sıvı tutma ve karın düzeyinde iltihaplanmaya neden olabilir. Daha fazla su tüketirseniz, sodyum seyreltilir ve kilo almanıza yardımcı olmaz.

Ağırlıklar ile tren

Ağırlıklar ile bazı egzersizler kilo alıyorlar ve bu nedenle, birçok kadın sadece kardiyo yapmayı tercih ediyor; kas kütlesi yaratacak TMB (bazal metabolizma hızı), yani metabolik fonksiyonlarınız hızlanır ve kilo almazsınız (yağda).

Kilo kaybettikten sonra diyetinizin faydalarından yararlanmaya devam etmek için bu dengeyi takip etmek gerekir, kilo kaybettikten sonra zayıf kalmak mümkündür, sadece bu ipuçlarını takip edin.

Çünkü bunu okudun ...

Metforminin yan etkileri

Bu menopozdan önce yemelisiniz

İşiniz için ideal egzersizler

Zeytinyağının kullanım alanları ve faydaları

Video Tıp: Modern OpenGL Eğitim Serisi - Uniform Değişkenler ve Klavye Kontrolü (Nisan 2024).