Yaz aylarında kaçınılması gereken en iyi 10 şey

• Nisan 30, 2024

Yazın sayınıza değer vermek, pek çok insanın bu dönemi sağlıklı bir diyet de dahil olmak üzere "her şey için tatil" olarak kabul etmesi imkansız görünen şeylerden biri.

Daha iyi görünmek için zaten yılın neredeyse yarısına dikkat ettiyseniz, tatile her çıktığınızda çabalarınızı boşa harcamayın ya da çabanızda rahatlayın. Kendine biraz tat vermek zorunda olduğun doğru, ancak bu yazki figürünle ilgilenmen gereken bazı şeyler var:
 

1. Kaloriler dinlenmez. Yaz, diğer şeylerin yanı sıra dinlenmek için mahkum edilmiş bir zamandır, ancak figürünüzle ilgilenmek için, gevşemedeki her bedenin genişleme eğiliminde olduğunu hesaba katmalısınız, bu yüzden kendinize istediğiniz kadar zevk verin, diyetinizi izleyin ve aynı veya daha fazlasını yapın normalden daha fazla fiziksel aktivite.
 

2. Tatil yapmayın. Yayınlanan bir çalışmaya göre Dergi Beslenme Yıllık Gözden Geçirme aydınlatma ve sıcaklık ne kadar yediğinize etki edebilir; ayrıca çevrenizdeki ve faaliyetlerinizdeki kısa süreliğine bir değişiklik, alışkanlıklarımızdaki değişikliklere ve iyileştirmelere izin verir. Yazın avantajlarından yararlanın ve en azından hafta sonları dışarı çıkın ve farklı bir şeyler yapın. Görecek ve daha iyi hissedeceksiniz.
 

3. Duygusal olarak yiyin. Araştırmacılar Exeter Üniversitesi İngiltere'de, bir yürüyüşün bilinçsiz yemeklerden, yorgunluktan ya da can sıkıntısından kaçınmaya yardımcı olabileceğini açıklayın. Dolayısıyla, istek duymaktan kaçınmak için iyi bir yoldur.
 

4. Güneşlenmeyin. Güneş olumlu tarafımızı harekete geçirir. Araştırmacılara göre, ölçü ve iyi bir güneş koruyucu ile alındığında güneş ışınları o kadar da kötü değil, çünkü gerçek bir kilo vermek veya aşırı kiloya karşı gerçek bir hedef oluşturmak için bu iyimserlik anından yararlanmalısınız. Harvard Üniversitesi .
 

5. Açılış . Son bir çalışmada Avustralya'da Uyku Araştırma Merkezi Her gece dört saat uyuyan insanların, daha çok uyuyan insanlardan daha fazla aperatif yemeleri daha muhtemeldi, bu yüzden eğlenmek ve dinlenmek için kendinize yeterli zaman verin.
 

6. Her şey dahil gezileri . Kolayca içine düşen bir kişiyseniz istek Bir seyahate çıkarken, hatta kendi evinizde bile, kendinizi tatlılar veya abur cubur gibi cazibelerle çevrelemeyin. Her zaman, ecoviajes gibi “sağlıklı alışkanlıkları” teşvik etmenin yanı sıra, nerede yenileceğini bulma bahanesiyle dolaşmaya özen gösterecek yerler seçin.
 

7. Bufetler. Kendinizi bu kadar yemeğin önüne koymamaya çalışın çünkü bu durum daha da fazla sizi uyarır. iştah. Yemekleriniz büfe sunan yerlerde ise, önce sebzelerin yanı sıra meyvelerin yanı sıra sebze de servis yapmayı seçin.
 

8. Kırmızı etin fazlası . Özellikle tatile giderken her türlü yemeği denemek istemeniz yaygındır. Şeklinize dikkat etmek için, balık, hindi, baklagiller, hububat gibi az yağlı protein içeren yiyecekler için kırmızı et tüketiminin yerine koyun.
 

9. Sahilde yatmak . İyi bir ipucu, bronzlaşmayı planlıyorsanız öğleden sonrayı kumun üzerinde yatarak geçirmeyin. Bazı oyunlar, egzersizler veya sporlar gerçekleştirebilirsiniz ve sonuç aynı olabilir, ancak şekil veya kas tonusunu ihmal etmeden.
 

10. Su içmek için hazır testler . Yeterince su içmek, özellikle yaz aylarında daha iyi detoksifikasyon ve yağ yakımını sağlayan tüm vücut fonksiyonlarını korumak için hayati öneme sahiptir. Nereye giderseniz gidin bir şişe su doldurun. Gazlı içecekler veya şekerli içeceklerden kaçınmak için iyi bir ipucu, bazı çay poşetlerini yüklemektir; metabolizma .

Sağlıksız olan bu alışkanlıkları değiştirmek, yazın kendinize olan saygınızı ve güveninizi güçlendiren etkinlikleri değiştirmek için yazın avantajlarından yararlanın, bu sayede çevrede olan iyimserlikle birlikte, figürünüzle ilgilenmek için ideal bir tavır alacaksınız.

Video Tıp: DENEMENİZ GEREKEN 27 ADET YAZ MEVSİMİNE ÖZEL MUHTEŞEM TÜYOLAR (Nisan 2024).