Hamilelikte yemek için ipuçları

• Mayıs Ayı 2, 2024

Eğer istersen sağlıklı bir kiloyu korumak ve sizin ve bebeğinizin ihtiyaç duyduğu besinleri elde edin, burada nasıl elde edeceğinizi, sağlıklı olduğunuzu ve ayda sadece ideal bir kilo aldığınızı söylüyoruz.

Hamile olmanız gerçeğinin fazla yemek yemenize izin verdiği bir yalan; Obez bir anne olma riskini taşıyorsunuz ve sonuç olarak bebeğinizin aşırı kilolu olma riskleri artıyor.

Jinekolog, Gerardo Tinoco'ya göre, sağlıklı beslenmek ve hiç olmadığı kadar güzel görünmek için yapmanız gerekenler şunlardır:

1. Hamilelikten önce, günde 5 miligram tüketin folik asit Hamileyseniz, günde 8 miligram tüketebilirsiniz.

2. Meyve suyu alımını azaltmak ; elma, armut veya orta boy bir papaya tabağı gibi meyveler için tercih. Bu meyveler az kalori içerir ve antioksidanlar ve mineraller bakımından zengindir.

3.- Demir tüketmek: Bu minerali kırmızı ette ve ıspanak, balkabağı ve marul gibi yeşil sebzelerde bulabilirsiniz. Demir yağları ve yiyecekleri daha iyi metabolize etmeye yardımcı olur.

4. Tercih et yağsız süt , daha az yağ içerdiğinden sindirimi kolaydır ve vücudunuz yağa değil, kasa dönüşür.

5.- Tuz alımınızı sınırlayın Sodyum fazlalığı sıvıları tutmanıza neden olacağından şişer ve sonuçta daha iltihaplı hissedersiniz; Bu kilo almanıza neden olabilir.

Video Tıp: Hamilelik Kıyafeti - Giyen Bayan'dan Öneriler | İki Anne Bir Mutfak (Mayıs Ayı 2024).