9 saatten fazla uyumak kardiyovasküler riski arttırır

• Nisan 29, 2024

uyku Günde ortalama 5 saat az olan insanlar vücudu etkiler, çünkü insanlar kötü bir ruh hali içindedirler. metabolizma yavaşlar ve acı çekmesi daha olasıdır kilolu ve şişmanlık . Ancak uyku Günde 9 saatten fazla, riskini artırır kardiyovasküler hastalıklar .

İspanyol Kalp Vakfı (FEC) uyardı uyku Günde daha fazla saat, kardiyovasküler hastalıktan muzdarip olma riskinin 1.57 katını arttırır; bu nedenle, çalışma süresinin aşılmaması önerilir. rüya (7 ile 8 arasında), özellikle tatil sezonunda.

FEC’ye göre, bazı yaz alışkanlıklarının, örneğin uyku Aşırı, hem gece hem de gündüz, sağlık için tehlikelidir.

Lorenzo Silva Melchor FEC üyesi ve Madrid'deki Puerta de Hierro Üniversitesi Hastanesi Koroner Birimi'nin kardiyologu, “Sağlığa zararlı, istemeden daha aktif uyku metabolik ve endokrin faktörlerin uykuya alınması, ancak tavsiye edilenden daha fazla dinlenmenin rahatsızlık ve uyku kalitesi ile ilgili olabileceğini söyledi. Kardiyovasküler parametrelerin değişimini etkileyen ".

Sağlık uzmanları, az miktarda yağ ve tuz içeren bir diyet yapılmasını önerir; doğal su tüketin, en az 30 dakika egzersiz ve kardiyovasküler sorunları ve rahatsızlıklarını önlemek için ılımlı kahve ve alkollü içeceklerde alın. rüya .
 

Video Tıp: Bilim, Yaşınıza Göre Uykuya Ne Kadar İhtiyacınız Olduğunu Açıklıyor (Nisan 2024).