• Mayıs Ayı 6, 2024

Büyük miktarda var sağlıklı yiyecekler , diyetimizin bir parçası. Ayrıca tipik yemekler için gerekli malzemeler veya hayattaki her gün, örneğin soğan gibi.

Bu, kalsiyum, magnezyum, bakır, potasyum ve iyot gibi mineraller ve eser elementlerin büyük bir kaynağıdır; Ayrıca A, B ve C vitaminlerini içerir.

Bu yiyecek, temelde, tipik tacoslardan başlayarak hemen hemen tüm Meksika yemeklerinde bulabiliriz; Bununla birlikte, faydalarından yararlanabilmek için, dengeli bir şekilde ve diğerleriyle birlikte tüketilmesi gerekir. sağlıklı yiyecekler balık, sarımsak veya karabiber gibi.

GetQoralHealth ve Meksika Diyabet Federasyonu Size taze, kolay ve besleyici bir dilim sunarlar, böylece soğanın tüm faydalarından yararlanabilirsiniz.

Siyah fasulye salata ile kavrulmuş balık

malzemeler

2 balık filetosu

1 yemek kaşığı yağ

2 yemek kaşığı sirke (tercihen kırmızı şarap)

½ çorba kaşığı kıyılmış sarımsak

½ çorba kaşığı kimyon tozu

½ fincan pişmiş siyah fasulye (sağlam olmalı)

4 yemek kaşığı doğranmış biber

2 yemek kaşığı kıyılmış kereviz

2 yemek kaşığı doğranmış kırmızı soğan

½ fincan taze doğranmış kişniş

Tuz ve karabiber

hazırlık

1. Balık filetolarını tuz ve karabiber serpin.

2. Yağı bir tavada orta ateşte ısıtın. Balıkları ilave edin ve her iki tarafa da altın rengine kadar karıştırın.

3. Balığı tavadan çıkarın ve bir kaseye yerleştirin.

4. Malzemelerin geri kalanını bir kasede karıştırın ve balıkların üzerine dökün.

Beslenme katkısı

Enerji: 230 kalori
Protein: 22 g
Yağ: 12g
Karbonhidratlar: 20g

Soğan dolaşım için faydalıdır, çünkü arteriyoskleroz, kolesterol, hipertansiyon ve anjina gibi hastalıkları önlemenin yanı sıra kan akışını iyileştiren vitaminler içerir.

Unutmayın, sağlıklı olmanın asıl anahtarı dengeli bir diyetin sürdürülmesinde yatar. Sağlığınıza ve sizinkilerinize iyi bakın.
 

Bizi @GetQoralHealth, Facebook ve YouTube'da GetQoralHealth'te takip edin! Kilo vermek ister misiniz? Bize kaydolun ve yeni GetQoralHealth aracının tadını çıkarın

Video Tıp: Soğan Salatası Tarifi - Acısız Salata - Kolay Yemek Tarifleri (Mayıs Ayı 2024).