Kilo almadan, zevk almanız için 4 ipucu

• Nisan 30, 2024

Portala göre Health.com , mutfak isteklerimizden zevk alın, sevinç İnsanların Bu konuda, Michelle May , doktor ve kitabın yazarı: Ne seversen onu ye, ne yediğini sev (Ne sevdiğini ye, ne yediğini sev), belli duyguları iyileştirmek için yemek yemenin kötü olmadığını gösterir:

“Duygusal sebeplerden dolayı yemeye programlandık. Doğduğunuz andan itibaren anneniz sizi beslemek için size yaklaştığında, yemekle ve sevilmeyle duygusal bir bağ var. Bu yüzden insanlara şunu söylemek yanıltıcıdır: “Yapmayın”.

may Bu pratik ve etkili ipuçlarıyla kendimizi yiyeceklerle pekiştirebileceğimizi ve zayıf kalacağımızı açıklar:

1. Duygusal olarak sadece sevdiğin kadar ye . Tüm çikolata kutusunu yutmadan önce, May 'Dörtün testi' yapılmasını önerir: "Gerçekten istiyorsan kendine sor. Bu, önünüzde olan her şeyi almanızı önler. Gerçekten istemediğiniz bir şeyi alırsanız, daha fazla yemek yeme şansınız daha yüksektir, çünkü sizi tatmin etmedi "

2. Dolu dolu eğlenin ve zaman ayırın . Bilgisayardan, televizyondan veya iPad'den uzak durun, böylece tüketmek istediğiniz zamana tamamen odaklanabilirsiniz. Sebep şudur: "Eğer tadını sonuna kadar eğlenmek için bir dakikanızı ayırmazsanız, yediğiniz gerçek sebepten dolayı size hizmet etmeyecek ve diğer yüksek kalorili yiyecekleri vermeniz ve daha fazlasını yemeniz daha muhtemel olacaktır", Mayıs'ı açıklıyor

3. Aç karnına hiçbir şey tüketmeyin . Klinik Direktörü Julia Ross, "Sağlıklı proteinler, sebzeler ve yağlarla dengeli bir yemek yemeniz durumunda, tatlıların tatminkar olma şansı daha yüksektir" diyor. Kurtarma sistemi Mill Valley, California’da ve Diyet tedavisi (Diyetin tedavisi):

“Ancak birçok kadın kalorileri kurtarmak ve doğrudan tatlıya gitmek için öğünleri atlıyor, bu yüzden şekerleri yükseliyor, sonra yavaş yavaş düşüyor ve ikinci veya üçüncü bir tatlıyı yiyorlar. Zamanın geçmesiyle kalorilerden tasarruf etmiyorlar "diyor Ross

4. Suçlamayı unut . May, "Yiyecekleri kutlamak veya rahatlamak için kullanırlarsa kimse kendini suçlu hissetmemelidir." Health.com

Beslenme uzmanına göre, her şey kendini iyi hissetmek için yemek yediğinde, huzurlu ve mutlu olmanıza izin vermelisiniz: “Kendinizi suçlamayın ve günlük hayatınıza devam etmeyin”.

Bizi takip edin@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth Facebook'tapinterest ve içindeYouTube

İlginiz hakkında daha fazla bilgi almak ister misiniz?Kaydol bizimle

Video Tıp: Sıkı Diyetler Yapmadan Kilo Vermek İçin Bilimsel Olarak Kanıtlanmış 9 İpucu (Nisan 2024).