Hafızanıza özen gösteren 10 yiyecek

• Mayıs Ayı 2, 2024

Alzheimer gibi nörodejeneratif süreçlerle ilişkili patolojiler, halen yeni tedavi alternatifleri keşfetmek ve böylece insanların hafızasını geliştirmek amacıyla incelenmektedir.

Sinir sisteminin düzgün çalışması için uygun olan bazı besin maddeleri vardır, çünkü onu oksidatif ve enflamatuar hasarlardan koruyabilirler. Alzheimer hastalığında omega 3 (dokosaheksanoik ve eikosapentaenoik) yağ asitlerinin önleyici etkisine ve bilişsel gerilemeye ilişkin daha fazla epidemiyolojik kanıt vardır.

Suda çözünen vitaminler (kompleks B, C), yağda çözünen vitaminler (vitamin D, E), kolin, lesitin, selenyum, karotenler, flavonoidler, likopen, koenzim Q10, çinko, magnezyum ve manganez gibi diğer bazı antioksidanlar da incelenmiştir.

Çinko durumunda, Alzheimer'ın korunmasındaki faydalar konusunda hala kesin olarak bir belirsizlik yoktur, ancak bu iz elementin bir miktar eksikliği ondan muzdarip olan deneklerde bulunmuştur.

Sinir sisteminizi korumak istiyorsanız, bu özellikleri içeren ve yeterli bir bilişsel işlevin tadını çıkarmak için iyi bir alternatif olarak kabul edilen bir gıda listesi sunuyoruz:

1. Somon balığı Omega 3 ve koenzim Q10'a sahiptir.

2. Kırmızı et. B vitamini kompleksi, koenzim Q10 ve Zn.

3. Brezilya fıstığı. Selenyum.

4. Havuç. B karotenleri.

5. Yumurta. D vitamini ve lesitin.

6. Domates Likopen.

7. Bitkisel yağlar. E vitamini

8. Tahıllar. Manganez.

9. Ginkgobiloba . Flavonoidler.

10. Tofu, miso ve soya. Izoflavonlar.

Sağlığın ellerinde. Kendinize iyi bakın!