• Mayıs Ayı 2, 2024

Çoğu hane halkı için ekmek, aile şirketindeki akşam yemeği ve kahvaltıların "vazgeçilmez" arkadaşıdır., Aynı zamanda organizma için mi? Onu yemeyi bırakın ya da porsiyonunu 250 gram'a düşürün (günlük tavsiye) vücudunuzu değiştirebilir ve sağlığınıza fayda sağlayabilir.

Aşırı sodyum alımını engellediğiniz için daha az sıvı biriktirirsiniz. Bir çalışma Federal Tedarikçilerin Tüketici Dairesi Laboratuvarı (Profeco) Tüketilen tuzun büyük bir kısmının görünmez olduğunu, yani% 77'sinin ekmek gibi beklenmedik gıdalardan geldiğini doğruladı. "

Ayrılmaya başlamanız için sebepler ...

Vücut üzerindeki etkisi çeşitlidir, bu yüzden yemeyi bıraktığınız zamandır.

1. Karnınızı düşürürsünüz

Marie Spano'ya göre, fazla karbonhidrat vücutta glikoz şeklinde depolanır ve her bir gramı sudaki ağırlığının üç ila dört katı kadardır. Ekmeğin ayrılmasında ilk olarak değiştiği yerin neden karın olduğu sebebidir.

2. Şeker seviyenizi değiştirin

Bir çalışma Amerikan Klinik Beslenme Dergisi rafine ekmeğin beynin bağımlılık merkezini değiştirirken şeker seviyelerini değiştirdiğini öne sürüyor. Bu, bu yemeği bırakmayı zorlaştırır.

3. Kalbinizi güçlendirin

Vücuttaki rafine karbonhidratlar, bilimsel dergide yayınlanan araştırmalarda belirtildiği gibi, palmitoleik asit denilen bir yağ asidi seviyesini yükseltir, bu da kalp hastalığı ve diyabet riskini artırır. PLOS BİR .

Ekmek vücuda karbonhidratlar, B vitaminleri ve fosfor, magnezyum ve kalsiyum gibi mineraller sağlar. Unutma, yemeyi durduramazsan, dengeli bir diyet yapmayı dene.