Biraz uyur ve saatlerce yemek yer misiniz?

• Mayıs Ayı 3, 2024

“Günde saatlere ihtiyaç duyuyorlar”, kaç kişi yaşamlarını bir noktada bu cümleyi duymamış veya ifade etmemişlerdir. Emek gereksinimleri, eğitim ve günlük yaşam giderek daha fazla talep ediyor ve bu da insanları azaltmaya zorluyor uyku zamanı ve beslenme programlarını değiştirmek için.

Ancak, kronik yorgunluğun ötesinde, uyku zamanı Geceleri çalışmak veya doğru zamanlarda yemek yememek, tip 2 diyabet ve obezite gibi hastalıkların gelişmesine yardımcı olabilir.

Dergi tarafından yayınlanan bir araştırmaya göre Güncel Biyoloji ve Vanderbilt Üniversitesi sirkadiyen ritmin kesilmesinin organizmada insülin direnci oluşturduğu ve bunun vücut yağında artışa neden olduğu keşfedildi.

Sirkadiyen ritim, organizmanın fizyolojik fonksiyonlarını düzenleyen insan biyolojik saatidir, böylece her 24 saatte bir tekrarlanan ve uyku ve uyanıklık durumlarıyla çakışan düzenli bir döngü izlerler.

Bu ritim, uzak mesafelere seyahat etmek veya çalışma saatlerini değiştirmek gibi basit eylemlerle değiştirilebilir; Ancak uyku süresinin azalması, sadece insanların ağırlığı üzerinde ve glikozun homeostazında derin etkiye sahip olmayabilir, ayrıca aşağıdaki semptomlara neden olabilir:

1. Azalan konsantrasyon

2. Sinirlilik.

3. Sindirim bozuklukları

4. Panik atak

5. Kardiyovasküler hastalıklar

6. Depresyon.

Göre Uluslararası Çalışma Örgütü Bir çalışanın, gece mesai saatleri içinde kalan her 15 kişi için erken beş yıl yaşayacağını tahmin ediyor.

İdeal olanı biyolojik programa uygun bir rutin oluşturmaktır. Unutmayın, dengeli bir diyet ve egzersize ek olarak, saatlerde uyumak ve yemek yemek sağlığınızı korumanıza yardımcı olabilir. Kendine iyi bak

Bizi takip edin@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth Facebook'tapinterest ve içindeYouTube

İlginiz hakkında daha fazla bilgi almak ister misiniz?Kaydol bizimle

Video Tıp: Kukuli - Akşam Yatmaz Sabah Kalkmaz (Mayıs Ayı 2024).