• Mayıs Ayı 2, 2024

Altı iş gününüzden beşinde ev beklemede kalırsınız ve yedekte fazla mesai yaparsınız. Durmadan çalışmak tek bir sonuca yol açabilir: verimsiz olmak. Çünkü sadece zamanın organizasyonu ile değil, aynı zamanda enerjinin doğru şekilde kanalize edilmesi ile de tanımlanır.

"Üretken" olmayı denemek için bir saatlik uykuyu feda edecek hiçbir şeyin olmadığını mı düşünüyorsunuz? Tehlikeli hata:

Bir hafta boyunca gece başına 60 dakikalık uykudan feragat etmek bilişsel seviyenizi 10 mililitre kandaki alkol seviyesine eşdeğer olarak azaltır. Buna, daha büyük bir duygusal dengesizlik eklemelisiniz: sonunda tutumunuz karamsar olacak ve dürtüleriniz üzerinde düşük bir kontrol sahibi olacaksınız " Penelope A. Lewis, kitabın yazarı Uykunun Gizli Dünyası: İstirahatte Şaşırtıcı Zihin Bilimi.

Her saat güçleniyor!

Günün sonunda kendinize sorduysanız, nasıl daha üretken olunur? İşte bazı ipuçları. Dene!

1. Ortamınıza çeşitlilik verin; örneğin bir kafeye git

Yayınlanan bir çalışma Tüketici Araştırmaları Dergisi, Örneğin, bir kafeteryanın telaşındaki ılımlı gürültünün, yaratıcı görevlerin performansını yumuşak melodilerden daha iyi hale getirdiğini öne sürüyor. Ayrıca çalışma ortamınızın dışındaki kişilerde olması oksitosin seviyenizi azaltır.

Video Tıp: Güçlen Geride Kalma ve Sevimli Dostlar ile 98 Dakika Çizgi Film Bebek Şarkıları (Mayıs Ayı 2024).