• Nisan 29, 2024

Ana belirtilerinden biri stres o uykusuzluk Stres veya endişe nedeniyle dinlenme eksikliği çok yaygındır ve bu günlük aktiviteleri etkileyebilir, bu yüzden size en iyi çözümü gösteriyoruz. Stresle uykusuzluk savaşın.

Ayrıca şunları da görebilirsiniz: Kadınlar erkeklerden daha fazla uykusuzluk çekiyor mu?

Tarafından yayınlanan çalışmalara göre Ulusal Sağlık Kurumu depresyon uykusuzluğun ortaya çıkmasının ana nedenlerinden biridir.

Böylece geceyi uyanık geçirmemek için, burada size uykusuzluğa karşı savaşmak için bazı yollar gösteriyoruz.

Kafein yok

Bazı insanlar kafeininin etkileri konusunda diğerlerinden daha hassastır. Bu nedenle, uzmanlar öğleden sonra saat 6'dan sonra kafein almamalarını önerir.

Bu, uykunun rahatsız edilmesinin ana nedenlerinden biri olabilir.

Gece yıkanmak

Banyo vücudun rahatlaması ve dinlenmesi için gereklidir. Yatmadan önce banyo yapmak daha iyi bir dinlenme sağlar.

İdeal günde 8 saat uyumaktır

egzersiz

Bu kesinlikle olması gerektiği gibi dinlenmenize yardımcı olacak bir şey. Egzersiz sırasında salınan hormonlar (serotonin , endorfinler), bir mutluluk hissi yaratır.

İpucu: 18: 00'den sonra bir egzersiz rutini uygulayın, beyniniz daha sonra dinlenmek için otomatik olarak 'programlanır'.

Tereddüt etmeyin, bunlar için en iyi seçenek stres nedeniyle uykusuzlukla mücadele dinlenmenizi ve sağlığınızı bir kez ve herkes için iyileştirin.

Video Tıp: Tüm Kahve Severlerin Bilmesi Gereken 10 İlginç Gerçek (Nisan 2024).