• Mayıs Ayı 16, 2024

Yeni Yıl kararlarınız arasında kilo vermek ? Her yıl bu amaca sahip kişilerden biriyseniz, ancak iki veya üç ay sonra unutursunuz (en iyi durumda) ve onlara geri dönün alışkanlıkları , bunu başarmanın anahtarının sizin Beyin.

New York Üniversitesi’ndeki psikolog Gary Marcus ve "Kluge: İnsan Aklının Rastgele Yapısı" kitabının yazarı , açıklar bizim beyin planlamamıza müdahale eder hedefleri ; Bununla birlikte, kısa vadeli memnuniyetler nedeniyle, genellikle Yılbaşı kilo kaybetme gibi kararlarımızı kısa sürede bırakıyoruz.

İki farklı beyin sistemi?

On yıllardır, Dr. Marcus refleks ve müzakere sistemleri üzerine araştırmasını geliştirdi beyin . Bu farklı beyin sistemleri her zaman çatışma içindedir: refleks, uzun vadeli planları planlarken, otomatik olarak işleri yapmak istiyor. Onları işbirliğine nasıl sokabiliriz?

Marcus'a göre, "eğer varsa nesnel “kilo ver” gibi, gerçekte dizginleri alan gerçektir, refleks sistemi için yeterince spesifik değildir.

Günlük eylemlerimizde, yaptığımız çoğu zaman refleks oluyor, bu yüzden püf noktası uzun vadeli hedefleri yeniden biçimlendirmek ve her türlü olayı kapsayan belirli planlara dönüştürmek; refleks sisteminin anlayabileceği planlar. Bu şekilde, biz almak için daha yakın olacak hedefleri "Yeni Yıl kararları gibi.

Yeni yılda kilo vermek için 10 eylem

Uzmanı için New York Üniversitesi İnsan türleri, Yılbaşı kararlarını alan ve bir kenara bırakan tek insandır. Yukarıdaki, yansımalar ve kasıtlı planlama arasındaki gerilimden kaynaklanmaktadır.
Kasıtlı planlama, Yeni Yıl için yaptığınız şeydir ve yansımalar neredeyse her zaman yaptığınız şeyi yapar. "

Marcus, kitabında daha iyi yaşamak ve yıl boyunca amaçlarımızı ve hedeflerimizi yerine getirmek için bir eylemler etiketi önermektedir:

1. Alternatif hipotezleri düşünün
2. Soruyu tekrar yazın
3. Korelasyon nedensellik anlamına gelmez
4. Kendi dürtüselliklerini tahmin et
5. Herhangi bir olasılığı önlemek için planlar yapın
6. Yorgunken önemli kararlar almayın
7. Şeylerden uzak durun
8. rasyonel olmaya çalışın
9. Prioriza
10. Mutluluk, mutluluğun bekleme odasındadır.

Marcus'tan son bir tavsiye: "Kendinizi düzeltirken kendinizi sınırlamayın hedefleri Herhangi bir olayı önlemek için planlar yapın, "Bu şekilde, Yeni Yıl kararlarınızı alabilirsiniz. kilo vermek veya sigarayı bırakmak.
 

Kilo vermek ister misin? Bize kaydolun ve yeni GetQoralHealth aracının tadını çıkarın

Video Tıp: DÜNYANIN EN İYİ FİLMİ - ESARETİN BEDELİ (Mayıs Ayı 2024).