Stres kronik hastalıkları hızlandırır

• Mayıs Ayı 1, 2024

stres bir olaya sağlıklı ve uyarlanabilir bir cevaptır; Bununla birlikte, uygun bir şekilde yönetilmediğinde, bakımını yapabilir veya daha da şiddetlendirebilir. hastalıklar Gibi kronikler diyabet , hipertansiyon , mide ve alerjik problemler, Yeme bozuklukları , depresyon , kaygı İşaret etti psikolog María Isabel Herrera Villalpando .

Bağlı doktor Ulusal Psikiyatri Enstitüsü Psikoterapi "Ramón de la Fuente", ayrıntılı olarak davranışını sıkıntı sabit üretir stres İnsanların sinirlenmesine neden olan kronik, konuşurken veya yürürken hızlı davranışlar kaydeder ve konsantrasyonlarını azaltır.

Ek olarak, bu durumla birlikte, risk faktörleri olanlarda kronik koşulların varlığı hızlandırılır, kalıcı veya sürekli hale gelirse gastrointestinal güçlükler ortaya çıkar. gastrit veya kolit .

Uzman, hastaların performansının birkaç dakika sürmesini önerir. nefesler yavaş ve derin diyaframın yanı sıra pratik gevşeme kaslı ve zihinsel, öfkeyi azaltmak üzüntü , endişeler ve olumsuz düşünceler.

Stres zamanlarında, kahve, çay ve hafif içecek tüketiminden kaçının, çünkü bunlar sinir sisteminin aktivitesini artıran kafein içerir. Buna ek olarak, kırmızı et alımını azaltır ve sebze ve meyve miktarını arttırır, ayrıca yoğurt, badem, ılık süt veya çikolata gibi yiyecekleri rahatlatır.

Uyumadan önce, bazı egzersizler yapabilirsiniz yoga veya meditasyon , bu bir yardımcı olabilir rüya tamirci; Günde en az altı saat uyumak ve dinlenmek için televizyonu açmaktan kaçının. Ve sen, stresli yaşıyor musun? Nasıl rahatlarsın?

Bizi takip edin heyecan ve Facebook

Bu konuda daha fazla bilgi almakla ilgileniyorsanız, tereddüt etmeyin kayıt bizimle

Video Tıp: Aşırı Stresli Olduğunuzu Gösteren 6 Vücut Belirtisi (Mayıs Ayı 2024).