• Nisan 28, 2024

Öğleden sonra acıkmadan uyanıp, endişe atakları geçiriyor musunuz?

Bu bilinir "şişman beyin" . "şişman beyin" Kilo vermenin önündeki ana engel olabilir. Bununla birlikte, protein tüketimi semptomlarıyla mücadele eder.

Bazı proteinler mideye beyni yemeyi bırakması gerektiğini bildiren kısmını uyarır, bu yüzden iştahı azaltmada bu kadar etkilidirler. Şekerli veya karbonhidratlı yiyecekler ve yüksek yağlı yiyecekler (lipitler) yemekten farklı olarak, proteinler aşağıda açıklandığı gibi kilo vermeye yardımcı olan uzun süreli bir tokluk hissi verir.

PROTEINS, sonsuza dek düşük ağırlıkta yardımcı olur.

Uyandıktan sonra proteinlerin günlük gereksinimi 15 gramdır, eğer onları yutmazsak, organizma kas proteinini “yutarak” öğleden sonra iştahını artıracak acil durum mekanizmasını harekete geçirerek kendi proteinlerini “yemeye” başlar Kaslar, kalorilerin yakıldığı “fırınlar” olduğundan, proteinler yavaş metabolizmayı önler.

PROTEİNLER ABDOMİNAL YAĞINI ARTIRIR

Bazı proteinler insülinin etkisini artırır. Proteinler ayrıca yüksek tokluk gücüne sahiptir:

Laktosik protein : iştahı azaltmak için en iyi protein.

Yağsız veya laktoz süt ve yoğurt : kemik sistemini güçlendirir.

Balık, sardalye, ton balığı, somon ve morina balığı: protein açısından zengin ve yüksek tokluk

Hindi ve Tavuk: Yağsız protein açısından zengin, yüksek doyma gücü.

yumurta: mükemmel protein ve vitamin açısından zengin

Şekersiz jelatin: tatlılar için endişe önlemek için iyi.

Kendinizi şişman beyniniz tarafından kontrol edilmesine izin vermeyin!

a) Kendinizi daha tatmin hissedene kadar erken kahvaltı yapın ve gün içerisinde açlığı azaltın.

c) Kahvaltı işe koyulduktan 60 dakika sonra yapılmalıdır, eğer 2-3 saat beklerseniz etki azalır.

d) Besi oruç tutmak, çünkü metabolizmayı yavaşlatır ve iştahı arttırır, kahvaltı yapmayı asla unutmayın!

e) Şekerli ve yağlı yiyecekler iştahı azaltmaz, kahvaltının fazla olmasını önler.

f) Kahvaltıda sadece bir favori karbonhidrat seçin (pirinç, makarna, bitter çikolata)

Unutmayın ki öğleden sonra kaygınız varsa, birkaç protein yediğiniz anlamına gelir. Ve sonsuza dek kilo vermek mi istiyorsun?

Kilo vermek ister misin? Bize kaydolun ve yeni GetQoralHealth aracının tadını çıkarın

Video Tıp: Aç Kalmadan Kilo Vermenin 10 Tuhaf Yolu (Nisan 2024).