Dinlendirici bir uyku elde etmek için 5 ipucu

• Mayıs Ayı 11, 2024

Yeterli bir dinlenme size bütün aktivitelerinizi gün içerisinde yapmanız için gereken enerjiyi verir, bu yüzden yatmadan önce bazı aktiviteler yapmanız veya kaçınmanız önemlidir.

Doktor GetQoralHealth ile yapılan röportajda Meksika Ulusal Özerk Üniversitesi Uyku Kliniği müdürü Reyes Haro Valencia (UNAM), gece yediğiniz yiyecek veya içeceklerin kalitesini değiştirdiğini açıklar. rüya ve bundan kaçınmak için bazı ipuçları verir:

Reyes Haro'nun tavsiyelerini tamamlamak için, burada bazı rüya tamircisiyim:

1. Hafif akşam yemeği, asla yemek yemeden yatağa girmeyin
2. Uyumadan önce ılık bir banyo yapın
3. Gecelik rutin oluştur
4. Odanızı dikkat dağıtıcılardan uzak tutun, böylece daha hızlı bir şekilde uzlaşabilirsiniz rüya
5. Azaltmak için rahatlatıcı müzik dinleyebilirsiniz. stres

Bazı uzmanlar, bazı disiplinlerin uygulanmasının, yoga veya meditasyon , uykusuzluk riskini azaltır. Ayrıca, bilgisayarı kullanmaktan kaçınmanızı da önerirler, çünkü ekranın yaydığı ışık uzlaştırma yeteneğini etkiler. rüya . Ve sen, doğru uyuyor musun?

Bizi takip edin heyecan ve Facebook

Bu konuda daha fazla bilgi almakla ilgileniyorsanız, tereddüt etmeyin kayıt bizimle

Video Tıp: İyi Bir Gece Uykusu Almak İçin 6 İpucu (Mayıs Ayı 2024).